中女如何花小钱改命？跟着斯坦福教授学了一招，绝了~

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Hihi大家早呀！今天是带着健康干货上线的Ling~

不知道有没有姐妹和我一样，这两年“健康焦虑”越发强烈了，我今年尤其明显——总感觉身心俱疲、状态掉线，好像怎么睡都缓不过来。

前段时间体检，看到自己年纪轻轻血脂偏高，真的忍不住“骂”自己怎么就不能做到早睡早起、健康饮食呢！

也知道是自己的生活“坏习惯”一时半会儿改不了，只能想办法给自己做补救——

开始无比认真地打卡营养补剂，益生菌、鱼油、护眼片、辅酶Q10……之前安利过给大家的，我都有安排。不求身体能回到18岁，只希望能尽量稳住健康得状态。

这种“边耗边补”的状态，也促使了我主动去搜寻和学习更多靠谱的健康知识。比如这段时间又开始在听斯坦福教授Andrew Huberman的播客。

我是这么想的，与其自己瞎琢磨，不如跟着走在科学前沿的“大佬”一起进步，少走点弯路。

想看我做播客干货总结的可以留言哦！

说说你想了解的内容/最近遇到的困扰，我来找找有无对应的节目、汇总有用干货~

之前我也整理过几期Huberman播客的干货（后台回复“斯坦福”可回顾），最近又认真听了几期，发现他几乎每次讲到健康话题，都会反复提到两个核心要素：VD和蛋白质，节目里他和访谈嘉宾都反复强调，这对我们这些营养需求高但又容易摄入不足的女性来说，它们真的可以说是维持精力和健康的基石。

尤其VD。

它最广为人知的作用是促进钙吸收、强健骨骼，但很多人不知道的是，VD还能

增强免疫力、维持肌肉力量、稳定情绪与认知

一旦缺乏VD，不仅免疫力下降、肌肉流失加速，还可能会出现失眠、脱发、情绪低落、注意力不集中、认知衰退等等的问题。

Huberman教授的另一档播客节目《Nutrients & Brain Health》中，里面的嘉宾——专门研究大脑健康的生物医学博士Rhonda Patrick强调过VD的重要性：

在维生素D是一种类固醇激素，在阳光照射下由人体合成。随着年龄增长，人体合成维生素D3的能力会减弱。

它在许多生理过程中扮演关键角色，例如调节血压、免疫功能与细胞生长。人体基因组中超过5%的蛋白质编码都受维生素D的调控。

但在当下，缺乏VD已经成了一种非常普遍的现象，86.2%的国人都有VD缺乏问题。

究其根源，人体内90%的VD只能通过我们皮肤在紫外线照射后合成，仅靠食物很难摄取足量的VD。

这也解释了为什么长期早出晚归/长时间室内活动，或是日常过度防晒避光、户外运动时间不足的人——其是都市女性和办公室一族，更容易陷入“隐性缺D”的状态。

PS.防晒是要做的，但不要过度防晒

因此，日常有意识地补充VD，是非常有益且有必要的。

作为不想被晒黑+不想吞服太多营养片+乳糖不耐受等buff叠满的人，该怎么补？

其实不必依赖瓶瓶罐罐的补剂，更温和、更能融入日常生活的方法是存在的——可以试试我一直反复推荐、全家也都在喝的Valio蔚优0乳糖奶粉。

他家的奶粉，它可不是普通的奶粉，而是专门为我们这种“又想营养到位、又怕肠胃受罪、还追求口感风味”的挑剔星人设计的！从去年开始就反复安利过好几次~

主打高钙+高蛋白质，比普通牛奶营养含量高，还添加了VD，既能促进钙吸收、又能协同补充VD，关键是0蔗糖配方，口感微甜、又香又醇，不是鲜奶却有着鲜奶般的醇厚口感~乳糖不耐受也能放心喝。

这一年里我自己也有持续回购，家里全员，从爸妈（50+）、弟弟（16岁）、堂弟（30岁）&弟媳（29岁，乳糖不耐受）到侄子（小学二年级）侄女（幼儿园大班）都爱喝，全员好评

这不双①①马上要结束了，我想趁着大促再回购一波，除了给自己囤、也给家人都买点~于是也找到品牌要来了好价开新团。

如果你或家人有以下几种情况，也可以趁好价入手试试哦

①想补VD、补钙，但乳糖不耐受，特别是一喝牛奶就胃胀、拉肚子、呕吐的

②有补钙、控糖需求的，尤其中、老年人

③抵抗力差、容易乏力、过敏，想要提升免疫力

④孩子正在发育、经历生长痛，注意力不集中的，想多给孩子补钙补蛋白质

要是之前不太了解、看到这又心动想入手的，不着急，今天也带着保姆级攻略来安利，看完再入手也不迟！

01

拿过诺贝尔奖的百年大牌

奶源纯净、品质有保证

给自己和家人选“口粮”，奶源和品质是要排第一的，而大品牌的信誉和标准往往与优质品控直接挂钩。

这也是为什么我会愿意Pick蔚优家的奶粉——

蔚优Valio是芬兰最大的食品和乳制品公司，于1905年成立，至今将近120年历史，比芬兰建国还早！而且它家有自家牧场和乳制品实验室、还是全世界唯一获得诺贝尔奖的乳品企业，可以说是乳制品中的大佬级别

在芬兰，大大小小的超市里都有它家产品的身影。

还有很重要的一点是，它家产奶的奶牛们都在芬兰本地养殖的。

奶牛们生活得可好啦——

✔住得好：牧场靠近北极圈，空气洁净、水源清澈，几乎远离了所有工业污染。

✔吃得好：吃的是天然富硒牧草，从源头就保证了奶源的营养与纯净。

在这种环境下产出的牛乳，品质自然是全球数一数二的高。

而且蔚优并不是近几年才开始进入中国市场，早在1986年，他家就已经在和中国农业部合作了！

国内很多知名品牌、生产婴儿奶粉的原料来自蔚优

他们上海办公室展示的部分供应产品

喏，有这样的品牌实力做支撑，真的很难不爱上！

更重要的是，今天开团的奶粉全部芬兰原装进口，整个链条的品控都清晰可溯： ✅芬兰纯净牧场→✅欧盟牛奶质检→✅冷链运输到工厂→✅34项生产质控→✅芬兰保温柜直达运输→✅中国海关SGS国际质检，每一件都得经过这层层严格把关，才到达咱们手上， 不管是给自己买、还是给家人囤，都能放心。

整个过程虽然漫长（需要经历至少4-5个月时间），但有这靠谱品质&严格把关，相信大家也会愿意等。

报关单、检疫报告、质检单，一应俱全

左右滑动查看

但也不用担心下了单得等小半年才能到手，这次准备了一批今年刚生产、已经运到国内的，有效期都很新 鲜~可以放心入手。

02

口感惊艳

打破对奶粉的偏见

我自己平日里还蛮喜欢喝奶的，尤其是鲜奶，那种醇香的口感不是一般奶粉可以替代的。

所以说实话，一开始我也担心：蔚优家宣称自己是0乳糖奶粉，味道会不会很淡？且不说能不能 比得上鲜奶的口感，关键是能还原出一点点奶的味道吗？

结果，从打开包装闻到那股天然、醇正的奶香开始，我就知道我的担心是多余的。

全脂版

粉质非常细腻，用40-60°C的温水冲泡，几乎瞬间溶解，稍加搅拌就是一杯丝滑均匀的奶。

当时喝的第一口，我就被惊艳到了——这真的不是鲜奶吗？

奶香味非常浓郁，在口中是那种圆润、醇厚的触感，带着牛奶自带的天然微甜，完全没有奶粉常有的“腥味”或“粉感”。

连我那个对食物极其挑剔的弟弟也超爱，在家都会自动自觉冲泡来喝。

脱脂版

对于在控脂控糖的我来说，脱脂版是我的下午茶首选。

它的香味确实比全脂版清淡一些，但绝不是“清汤寡水”，入口依然是饱满的奶味，口感清爽、干净、不腻。

运动健身后或者工作累了来一杯，既能补充优质蛋白，又完全没有心理负担~

03

营养满分

不止补钙，更是全面营养补给站

除了口感好，蔚优家奶粉所含的营养价值，堪称天花板级别！

✔好奶源，欧盟严格高标准

原料采用优质生牛乳，而非复原乳。

前面也说到，蔚优家的奶粉品质很高。尤其是在衡量牛奶洁净度的TPC菌落总数和反映奶牛健康度的SCC体细胞数这两大关键指标上，蔚优严格执行更为严苛的欧盟标准，数值远低于国内及美国标准——这不仅意味着奶源更洁净，也代表着奶牛更健康，奶质自然更纯粹。

✔高钙+VD，黄金CP促吸收

每100g奶粉中含钙高达1000-1400mg，更重要的是，里面添加了VD。

这对官方CP能协 同作用，大大提升钙的吸收效率，“把每一分钙都用在刀刃上”。

✔高蛋白，扎实营养支撑。

市面上普通奶粉蛋白质含量多在20g/100g左右，而蔚优全脂版达到26.5g，脱脂版更是高达37g。

这是什么概念？喝一杯脱脂版奶粉摄入的蛋白质，约等于吃了2个鸡蛋！对于健身人士、需要增强体质的老人和孩子来说，这营养补充得方便又充足。

✔罐装额外添加BB-12活性益生菌。

这是可以说是蔚优家奶粉一大亮点，也是市面上少有的、含益生菌的0乳糖奶粉！

里面添加的科汉森BB-12益生菌是经过大量科学研究验证的优质益生菌株，它能直达肠道，帮助增加有益菌群，改善肠道微生态环境。

肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康了，消化好了，免疫力自然就跟着“支棱”起来了！

✔“硒”世之宝，源自芬兰的天然馈赠。

这一点，也可以说是其他家都比不上的核心优势。

芬兰的土壤天然富含硒，奶牛吃了富硒的牧草，产出的奶源硒含量自然极高。蔚优罐装版奶粉的硒含量达到了30μg/100g。

来做个对比：每100g羊肉含硒约7.18μg，牛肉约10.55μg，鸡蛋约14.98μg。而蔚优奶粉100g里就含30μg（脱脂罐装版更是高达40.2μg），喝它补硒，效率≈4倍羊肉、3倍牛肉、2倍鸡蛋！

保持健康饮食+一杯蔚优奶粉，就能轻松高效补足日常所需~

那补硒又有什么益处？

硒是强大的抗氧化剂，对于保护心血管、增强免疫力、延缓衰老至关重要。尤其对于生长发育期的儿童，缺硒可能导致生长迟缓、抵抗力差。

给家人喝蔚优，相当于在不知不觉中给他们穿上了一件“营养护甲”。

也不用担心多喝会发胖，考虑到部分人群要控血糖，盒装版的奶粉GI较低，控糖或减肥人士可以放心喝（糖尿病需遵医嘱哦！）

前面也有提到，蔚优家主打的是0乳糖奶粉，对乳糖不耐受人士非常友好——

早在2000年，蔚优技术团队就通过超滤+酶水解双重科技，实现精准去除牛奶中的乳糖成分。

✅Step 1：超滤技术。

像用一张极其精密的筛子，过滤掉牛奶中约30%的乳糖，同时也最大程度地保留了鲜奶的天然口感和原生营养。

✅Step 2：酶水解技术。

像派出一支“特种部队”（乳糖酶），精准地将剩余的乳糖分解成更易于肠胃吸收的葡萄糖和半乳糖，减轻肠胃的负担，同时也对蛋白质、钙质等“好营养”秋毫无犯。

这样既能保留牛奶的天然营养&醇香的奶味，又精准去除乳糖、让肠胃更舒适更好消化~

关键还能“稳住”血糖波动，不会一喝进去血糖就蹭蹭升高，很适合控糖或者想要减重人群。

隔壁33就是典型乳糖不耐受，日常对牛奶很挑剔：一喝完不能拉肚子，二是喝起来太淡太浓太腥的都不行。但喝过这个一次就表示爱得不行，浓浓奶香，喝完也没任何不适、打嗝也没有奶腥味！

现在经常看到她在办公室狂炫

04

冲泡简单

懒人/老幼都友好

日常冲泡也完全不需要什么特殊的冲奶技巧，对“懒人友好”——不结块、不费劲、不费时。

粉质足够细腻，冷热水都可以冲泡开。我自己习惯用40~60度的温水冲，稍微搅一搅就溶解得彻彻底底。

全程不过两三分钟，一杯香醇的热奶就轻松搞定。

官方建议是200ml水+25g冲泡。

我自己会挖满6勺，比奶茶还好喝

偶尔觉得光喝奶粉不过瘾，我也学着用来做拿铁、泡面包吃~

动手能力强的姐妹还可以加燕麦/可可粉/肉桂粉等解 锁各种冬日限定热饮~

自从有了蔚优奶粉，我都不怎么馋 奶茶了！

总的来说，无论是营养还是口感，蔚优都考虑得非常周到！几乎所有人，包括小朋友，都能选到自己喜欢的~

最后再来总结一波选购攻略

挑选攻略

✔按包装选

罐装（800g）：家庭首选，营养王者。

量大实惠，富含益生菌和高含量硒元素，适合全家老小一起喝，营养一步到位。

罐装的直接在盖子上做了卡扣设计，干净卫生

盒装（350g）：尝鲜&独居优选。

分量刚好，适合办公室、旅行或第一次尝试的朋友。

按需求选（闭眼入公式）

①如果你/家人肠胃敏感，消化不好：优先选【罐装】，内含的BB-12益生菌能直接帮助调理肠道。

②如果核心需求是补钙、强健骨骼：任何版本都可，蔚优全系都是高钙+VD的标杆。

③如果想综合提升免疫力，尤其为老人孩子补硒：闭眼选【罐装】，其天然高硒含量是无可替代的优势。

④如果你是口感至上者，追求鲜奶般醇厚体验：选【全脂版】（罐/盒均可）。

⑤如果你在严格控脂、控糖或健身：Pick【脱脂版】，高蛋白、低脂肪、低GI，喝起来无负担。

说实话，最初发现蔚优，只是为自己找一个少喝奶茶的“权宜之计”。

但喝着喝着，我发现它带给我的，远不止是营养的补充——

0乳糖配方，不用担心肠胃突然闹脾气；奶香醇厚，每天都能享受到纯粹的美味；关键是优质蛋白、钙、VD、硒等微量元素全都有，轻松补够营养！

所以，如果你也正在为补钙补VD发愁，如果你是乳糖不耐受的“天选之人”，如果你只是想找一款健康又好喝的日常饮品……

相信我，给蔚优一个机会，它很可能会成为你冰箱里、橱柜中，那个不可或缺的“健康担当”。

好啦，今日份的0乳糖奶粉先安利到这！

这次也是努力帮大家争取到了超美丽的价格~

读者专属好价

1️⃣罐装奶粉（全脂/脱脂）

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按照每天喝一次，一天仅需6.3元，在进口奶粉中性价比非常高、也比喝奶茶来得健康、来得香！属于买花小钱get健康、让营养一步补充到位~

最后，插播小惊喜： 下单之后来评论区晒单，揪3位幸运儿各安排一份小礼物！

你喝过蔚优家的0乳糖奶粉吗？

口感如何？

欢迎到评论区留言分享呀~

图文：Ling；编辑：Ling

图：Ling

主编：PM

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