颅骶疗法（CST）如何提高睡眠质量

睡眠是对认知、情绪和身体健康至关重要的基本生理过程。在患有焦虑、抑郁和慢性疲劳等与压力相关疾病的人群中，睡眠障碍很常见，且常规治疗通常无法完全奏效。

这些紊乱往往源于自主神经系统过度活跃以及下丘脑- 垂体 - 肾上腺（HPA）轴功能失调，进而导致皮质醇分泌紊乱。

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肆虐全球的睡眠障碍

随着社会现代化和老龄化发展，睡眠障碍发病率迅速升高，以睡眠-觉醒障碍为例，全球发病率为27%，而我国高达38.2%。根据我国睡眠研究会2021年3月发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有3亿多人面临睡眠障碍及相关问题。

自2019年开始，我国对睡眠医学的研究经费投入已达到1.5亿元。“十四五”以来，通过2030−“脑科学与类脑研究”重大项目等国家科技计划的部署，重点围绕睡眠障碍的发病机制、新型干预手段进行攻关，以期开发出睡眠障碍的新型干预手段。

颅骶疗法（CST）采用轻触式手法，通过用稳定、轻柔的力量刺激颅骶系统，促进身体的自然愈合过程。颅骶疗法会影响中枢（CNS）和自主神经（ANS）系统的活动，从而改善睡眠。

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国内外应用现状

国内应用现状

南方医科大学对 42 例慢性失眠患者进行辨证分型，验证出采用颅骶疗法治疗慢性失眠的有效率为 88.10%。并对65 例慢性失眠患者采纳针刺-颅骶疗法治疗，在睡眠质量的提高、和削减催眠药物用量等方面，有较为突出的作用。

颅骶疗法能提高慢性失眠患者睡眠质量，改善因长期失眠引起的不适，削减用药，帮助患者日间功能的恢复。

国外应用现状

颅骶疗法在多国得到普及。一项调查从接受过颅骶治疗的患者中提取，包含德国、荷兰、瑞士、波兰、和美国共220名患者（其中包括 15.5% 的婴幼儿、7.7% 的儿童，以及 76.8% 的青少年和成年人），发现患者平均接受了 7.0±7.3 次颅骶疗法治疗，以应对 114 种不同的急慢性病症。

颅骶治疗使得患者的症状严重程度显著降低了4.38 分，功能障碍降低了 4.41 分，生活质量提高了 2.94 分。此外，患者个人自身调节能力提升了 3.10 分。

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压力相关障碍中睡眠失调的神经生理学基础

睡眠障碍在患有压力障碍的人群中很常见，自主神经调节和神经内分泌系统的功能障碍会导致入睡困难、睡眠维持困难以及睡眠质量差。

• 自主神经系统（ANS）失调：在慢性压力下，自主神经系统往往会退化，以至于交感神经占主导，导致患者觉醒升高，副交感神经（迷走神经）张力降低。这些变化会损害身体进入深度睡眠、恢复性睡眠阶段的能力。

• 下丘脑- 垂体 - 肾上腺轴（HPA 轴）失调：HPA 轴调节皮质醇，皮质醇是一种对压力反应和昼夜节律至关重要的激素。在与压力相关的疾病中，异常的皮质醇分泌模式 —— 如晚间皮质醇水平升高或昼夜变化减弱 —— 与入睡困难和睡眠维持困难相关。颅骶疗法通过促进放松和调节生理压力反应，在这方面提供治疗益处。

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颅骶疗法与睡眠相关的作用机制

• 迷走神经刺激：颅骶疗法中，在颅骶和脊柱进行轻柔触摸的技术会刺激迷走神经，迷走神经是副交感神经调节的主要传导通路。迷走神经张力增强可以加快入睡，延长睡眠时间，降低焦虑和觉醒。

• 颅骶节律和脑脊液流动的调节：颅骶疗法的从业者能触诊患者并调整其颅骶节律，该节律反映了脑脊液（CSF）波动规律。脑脊液循环改善有助于维持神经稳态，并促进放松感以帮助入眠。

• 筋膜释放与身体放松：颅骶疗法还能减轻结缔组织（包括硬脑膜和周围筋膜）的张力。这种身体层面的释放会降低肌肉张力和压力，营造出更有利于睡眠的身体环境。

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激素与神经化学变化

一些研究表明，颅骶疗法可通过对神经系统的镇静作用，降低皮质醇水平，提高褪黑素调节，对提高睡眠质量有积极作用。

颅骶疗法，这一源自整体观念的治疗方法，正以其独特的疗效和温和的手法，为越来越多的疼痛患者带来希望。

值得期待的是，2026年3月21日-29日，美国Upledger学院认证讲师Alexandr lzbasha将来到郑州授课，为大家带来国际原版的CST认证课程，这将是一次难得的学习机会。

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李老师18137185405

来源网络，编辑：陆廉 本文部分内容为广告

引用文献:

• 标题：Effect Of Craniosacral Therapy On Sleep Quality In Individuals With Stress-Related Disorders: A Narrative Review

• 作者：Ankita Patil, Santosh Metgud

• 发表于：INTERNATIONAL JOURNAL OF CREATIVE RESEARCH THOUGHTS (IJCRT)，2025