肺气肿与洗澡有关？医生提醒：立冬后，洗澡牢记“3不要”

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58岁的老张最近总觉得呼吸不顺畅，一上楼就喘得厉害，咳嗽也比往常多了。他觉得是天气冷了，洗澡水温又高，可能是受了凉。可去医院一查，医生却说：“这是肺气肿，不是感冒，也不是洗澡水的问题，但你洗澡的方式，确实加重了病情。”

这让他一时没缓过神来：“难道洗澡也会影响肺？”

医生点点头：“立冬之后，洗澡方式不对，确实可能诱发或加重慢性肺部疾病，尤其是中老年人。”

原来，洗澡这件小事，真的可能引来大麻烦。

一、肺气肿悄悄找上门，洗澡方式或是“帮凶”

肺气肿是常见的慢性阻塞性肺疾病（COPD）的一种，主要表现为呼吸困难、咳嗽、气喘。它是因为肺泡壁被破坏、肺组织弹性下降，导致气体无法正常流通和排出。

据《中国慢性病前瞻性研究》数据显示，我国40岁以上人群中，慢阻肺的患病率已达13.7%，其中很多人不知道自己已经患病。

而进入冬季后，气温骤降，洗澡这件事就变得“危险”起来：

· 热水澡容易让血管迅速扩张，加重心肺负担 · 洗澡环境密闭，空气湿热，氧气含量低 · 冷热交替易诱发支气管痉挛，呼吸困难

特别是老年人、患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿的人群，一旦洗澡方式不当，很可能诱发急性发作，甚至引起缺氧、晕厥。

二、立冬后洗澡，牢记“3不要”

为了避免“洗澡洗出病”，医生提醒，立冬后洗澡必须规避以下三点：

1. 不要洗太久

很多人喜欢洗个“蒸桑拿式”的热水澡，但时间一长，容易导致血压波动、心率加快、缺氧。

专家建议：洗澡时间控制在15分钟以内，尤其是老年人、慢性病患者，最好有人陪同，防止意外。

2. 不要空腹或刚吃完饭洗澡

空腹洗澡可能导致低血糖、头晕、虚脱；饭后立即洗澡则会使血液大量流向皮肤，影响胃肠供血，出现消化不良或心慌气短。

正确做法：饭后1小时再洗澡，或在轻食后洗澡，避免身体负担过重。

3. 不要门窗紧闭洗澡

冬天怕冷，很多人洗澡时把门窗关得死死的，甚至点上电暖器。可这样一来，浴室中氧气含量骤降、湿度上升、空气流通差，容易造成呼吸不畅，甚至诱发肺气肿急性加重。

医生建议：保持浴室通风，可打开排风扇，避免空气闷热；最好设置防滑垫、呼叫按钮等安全措施。

三、肺气肿不是“咳两下”那么简单，小心拖成大病

很多人误以为肺气肿只是“年纪大了、咳两声”，其实它的危害远不止于此。

肺气肿会导致肺泡受损，气体交换功能下降，长期下来会引发：

· 慢性缺氧：出现记忆力减退、反应迟钝、夜间憋醒 · 肺心病：肺部压力增高，进而影响到心脏，引发心力衰竭 · 呼吸衰竭：严重时需长期吸氧，甚至依赖呼吸机

据《中华结核和呼吸杂志》2023年数据，慢阻肺导致的死亡人数已接近心脑血管疾病，成为我国第四大死亡原因。

因此，肺气肿必须早发现、早管理、早干预。

四、这几类人，是肺气肿的“高危对象”

不是所有人都容易得肺气肿，但以下这几类人，必须打起十二分精神：

· 长期吸烟者：烟雾中的有害颗粒可直接破坏肺泡 · 职业粉尘接触者：如煤矿工人、石材加工等行业 · 慢性支气管炎患者：气道长期发炎，逐步演变为肺气肿 · 家族中有慢阻肺病史者

如果你属于上述人群，出现晨间咳嗽、活动后气喘、呼吸音变粗等情况，建议尽快就医检查。

五、想养肺，立冬后做好这4件事

除了洗澡注意“3不要”，立冬后养好肺，还有4个关键动作：

1. 戴好口罩，防寒防霾

寒冷空气会刺激气道，诱发咳嗽、痉挛；雾霾天气中的PM2.5更会加剧肺部炎症。出门戴口罩，避免清晨外出，非常关键。

2. 控好体重，保护呼吸功能

肥胖会增加胸腔负担，降低肺活量。研究显示，BMI超过28的人，患呼吸系统疾病风险提升2倍以上。

3. 每天练“缩唇呼吸”

缩唇呼吸，即像吹口哨一样呼气，可以增加肺泡张力、延长呼气时间、缓解呼吸困难。每天练习5—10分钟，有助于改善肺气肿症状。

4. 饮食清淡，多喝水

多吃富含维生素C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，有助于抗氧化、保护肺部黏膜。每天饮水1500ml以上，可保持呼吸道湿润，减少痰液黏稠。

六、医生提醒：别把“洗澡”当成小事

洗澡，是日常生活中再平常不过的事，但对于肺功能本就不佳的人来说，洗澡方式不对，可能成为压垮呼吸系统的“最后一根稻草”。

立冬之后，气温骤降、人体抵抗力下降，洗澡别任性，更别大意。

牢记“3不要”，注意通风、温度、时间，才是对自己肺的最大保护。

参考资料： [1] 《中国慢性阻塞性肺疾病防治指南（2021年修订版）》，中华医学会呼吸病学分会 [2] 《中华结核和呼吸杂志》，2023年第46卷第3期 [3] 国家卫健委《冬季呼吸系统疾病防治提示》，2023年11月发布 [4] 北京协和医院呼吸内科专家访谈，《健康时报》2024年12月专栏

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