多地滑雪场“开板”，这份安全防护指南请收好

（人民日报健康客户端记者 杨林宋）河北崇礼、新疆阿勒泰、吉林长白山……随着冷空气持续发力，国内多个热门滑雪场陆续“开板”迎客。11月10日，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任医师周勇告诉人民日报健康客户端记者，滑雪运动兼具速度与技巧性，潜在安全风险不容忽视，无论是专业选手还是业余爱好者，都需做好滑雪前准备。

11月1日，河北富龙滑雪场“开板”。崇礼文旅 图

周勇介绍，滑雪常见损伤包括膝关节损伤、手腕肩部损伤、头部损伤等。“膝关节是滑雪中最易受伤的部位之一，高速滑行中突然转弯、急停或摔倒，都可能导致韧带、半月板损伤；很多人摔倒时会下意识伸手撑地，容易引发腕部骨折、韧带拉伤或肩关节脱位；而不佩戴头盔的滑雪者，头部一旦撞击雪地或障碍物，可能造成脑震荡、颅骨骨折等严重后果。”

掌握科学的应急处理方法，可以在意外发生时最大限度地减轻伤害。周勇表示，如发生意外，首先要迅速准确判断伤情，若伤者意识不清或伤势严重，应立即拨打急救电话并寻求专业救援。对于开放性伤口，要用干净的布料压迫止血并简单包扎，保持伤口清洁干燥；怀疑骨折时，切勿随意移动伤肢，要用夹板或滑雪板等物品临时固定，减少二次伤害。寒冷环境中要注意给伤者保暖，防止失温，求助时需详细说明事故地点和伤情，以便救援人员快速开展工作。

周勇强调，做好滑雪前准备，是预防损伤的第一道防线。专业的滑雪服、头盔、护目镜、护膝、护肘以及合适的滑雪板是必备的基础装备。“头盔必须选用符合安全标准的产品，佩戴时务必调整好固定带，确保紧密贴合头部，避免在滑行中晃动或脱落。”

此外，初学者应参加正规的滑雪培训课程，在专业教练指导下学习正确的站姿、转弯、刹车等基础技巧，以减少因动作不规范导致的意外。热身运动同样不可忽视。周勇建议，滑雪前进行10～15分钟的热身，如快走、跳绳等有氧运动，辅以手腕、膝盖、腰部等关节的拉伸，“能有效提高肌肉温度和关节灵活性，预防拉伤和扭伤”。

滑雪者还应提前评估自身健康状况，患有心脏病、高血压等疾病的人群需咨询医生意见。出行前要仔细检查装备，并备好创可贴、消毒棉球等基础急救物品。

“滑雪者应根据自身水平选择对应雪道，初学者切勿贸然挑战高级道或关闭区域。”周勇表示，滑行时需保持安全距离，遵守滑雪场规定，不随意穿越雪道或在雪道中间停留。速度控制是关键，下坡时需利用滑雪杖和身体重心调整速度，避免过快导致失控。此外，滑雪体力消耗较大，应及时补充水分与能量，随身携带手机并牢记紧急救援电话，确保信息畅通，为安全多添一份保障。