王清海中医：血压不稳、头晕失眠？一碗双藤粥，血压平稳过寒冬！

　　王清海中医：入冬后血压不稳、头晕失眠？一碗双藤降压粥，连喝21天，血压平稳过寒冬！
立冬过后，往往气温骤降，寒气当令，南方地区早晚温差也进一步加大，此时人体血管易受寒冷刺激而收缩，导致血压波动增大，尤其对高血压患者而言，更是心脑血管事件的高发季节。

中医认为，冬季对应“肾脏”，主封藏，而肝肾同源。若肾水不足，水不涵木，则肝阳上亢，易引发血压升高、头晕目眩、失眠多梦等症状。许多患者发现，平时控制得不错的血压，入冬后竟难以稳定，这正是季节对体质的影响。
很多人以为高血压只需依赖药物，其实立冬后加强日常调理，能有效辅助药物稳定血压，减少并发症风险。
广州宏韵中医王清海教授，今天分享一款适合冬季食用的“天麻钩藤降压粥”，平和有效，兼顾降压与安神，特别适合头晕耳鸣、夜寐不安的高血压人群。
天麻钩藤降压粥【材料】天麻、钩藤、粳米、芹菜、白菊花（用量仅供参考，每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
【做法】1.将天麻提前用清水浸泡软后切片，钩藤洗净后用纱布包好；2.将天麻片和钩藤包放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煎煮20分钟，取出钩藤包，留药汁；3.粳米洗净，加入药汁中，煮至半熟时加入切碎的芹菜末；4.粥将成时，撒入白菊花瓣，再煮5分钟即可。5.建议每日晚餐温热食用一碗，连续食用3周为一个调理周期。这碗粥为何能辅助降压？从中医角度看：天麻息风止痉、平抑肝阳，是缓解肝阳上亢所致头晕头痛的要药；钩藤清热平肝、息风定惊，现代研究证实其具有温和的降压作用；芹菜平肝清热，富含芹菜素和钾，有助于血管扩张；白菊花清肝明目，能缓解高血压伴有的目赤昏花症状；粳米健脾和胃，确保药效吸收的同时不伤脾胃。
冬季食用还需注意：若伴有心烦易怒、面红目赤等肝火旺盛症状，可加10克夏枯草同煮；消化不良者可在粥中加少量山药同煮，以护脾胃；血压波动明显者，建议每日早晚各监测一次血压，做好记录；
食疗仅为辅助调理，不能替代降压药物。如有不适，请及时就医。
稳压养生需多管齐下，除了食疗，冬季还要注意保暖，特别是头部和颈部的防护；可适当进行室内运动如八段锦、太极，避免剧烈运动；保持情绪平稳，避免大喜大悲。
冬季养血压正当时，学会与身体对话，给血管一份温柔的守护。赶紧把这碗降压粥加入您的养生菜单，平稳度过这个冬天！