为什么冬天是减脂黄金期？赶紧行动起来吧，过年前瘦下来！

很多人都说冬天是“养膘”的季节，所以就干脆大吃特吃，想着反正明年再开始减肥。如果你也这么想，那就错了。可能还白白浪费了一年中最佳的减肥“逆袭期”。

事实上，冬天是减脂的黄金期，如果你能够抓住这个时期，悄悄地努力一把，明年开春，让你惊艳所有人。

为什么冬天是减脂黄金期？

1，冬天，脂肪供能会更多

身体在不同的温度下，体温调节所需要的能量物质不同，夏季通过分泌汗液来散热，多数消耗掉都是糖，而冬天，我们的身体需要消耗掉更多的能量来取暖抗寒，这是身体消耗掉更多的是人体储能物质的脂肪，更有助于燃脂减脂，消耗热量。

2，新陈代谢的能力提升上来了

冬天天气寒冷，人体的新陈代谢能力就会更快，那么基础代谢也会被提升上来，脂肪燃烧更快，所以在消耗更多热量的情况下，我们只需要坚持运动，那么就能够比夏天更燃脂，更减脂。而且更多的是利用脂肪供能，消耗大量能量，不仅能够减掉多余的脂肪，甚至是沉睡老化的脂肪也能够减掉。

3，冬天，运动体验感更舒适

天气较为凉爽的情况下，进行有氧运动会让我们更舒适，身体不需要分心散热，可以将更多的能量用于维持运动本身，心率可以更平稳，耐力也会有所提升，可以坚持更多时间的运动。无论是跑步，爬山还是户外骑行，体验感都大大提升。

4，“棕色脂肪”被激活

人体内不仅存在储存能量的“白色脂肪”，还有负责产热，燃烧热量的“棕色脂肪”，低温是刺激棕色脂肪的最有效的方式之一。

在秋冬适度的冷刺激下，你的体内棕色脂肪会被激活起来，燃烧热量，为你保暖，相当于再帮你“被动燃脂”。

5，睡眠质量更高

凉爽的环境比炎热的环境更有利于进入到深度睡眠，高质量的睡眠能够稳定内分泌，促进瘦素分泌，瘦素是抑制食欲的主要激素，同时也能够减少饥饿素的分泌，睡得好，第二天体重掉得快，精力充沛，食欲更稳定，减肥更有效。

6，食欲更能够受控制

很多人觉得冬天天气冷更容易饿，想吃高热量食物，而事实上，凉爽的环境有助于抑制食欲，相比炎热的夏天经常导致没有胃口，而秋冬凉爽的天气会让身体对食物的渴望更趋于理性，只有你有意识地选择健康食物，就更容易控制总热量的摄入。

赶紧行动起来吧，过年前瘦下来！

• 每天运动时间不低于30分钟

• 控制饮食，清淡饮食为主，三餐规律

• 多喝水，不要喝饮料

• 早点睡，晚上养成早睡的习惯，睡足够8个小时

• 适当的力量训练能够刺激到肌肉，提高肌肉力量