中年以后，养情绪，就是养命

作家毕淑敏说：“人生中的许多困境本不是绝境，困住人的往往是自己的情绪。”

路不通就转弯，心不悦就看淡。人一辈子很长，不要被情绪左右了头脑。

少一些脾气，多一些从容，养好情绪，就是在滋养生命。

不好的情绪，其实在偷走你的生命

古代有一个叫“阿维森纳的羊羔实验”：

阿拉伯学者阿维森纳将一胎所生的两只羊羔置于不同环境中。

一只小羊羔从小在水草地快乐生活；

另一只羊羔在同样的环境，但是旁边有着狼群嘶吼，野兽威胁的声音，导致它处于极度惊恐状态，无法进食，不久便因恐慌死去。

这个实验说明，长期的恐惧等负面情绪会对身体造成严重损害，甚至导致死亡。

人最怕的不是物质贫乏，而是被情绪裹挟着，慢慢压垮了自己，失去生命力。

美国一家铁路企业，有一位员工叫尼克，他工作非常认真，但是对待任何事情都非常消极悲观。

有一次下班，尼克不小心被关在冰柜车里，无法把门打开。他一直敲门一直嘶吼，都没有人来救他。

尼克非常害怕，在胡思乱想中，他拿出纸笔写遗书：这里好冷，我肯定会被冻死的。

第二天，同事上班打开冰柜车时，发现尼克已经去世。

大家都非常震惊，因为冰柜车没有开启冷冻模式，温度跟室外一样，而且冰柜车并不是完全密封，也有足够的氧气让人存活下来。

尼克，最终死于自己的恐惧。

这就是大家常说的：消极暗示效应。

有人在一次大吵过后血压飙升，突发脑溢血；有人因为长期抑郁、焦虑，导致免疫系统功能下降。

医学数据显示，人在极度愤怒时，心肌梗死的风险比平时高出8.5倍。

所以，不好的情绪，会偷走一个人的生命力。

当你产生负面情绪时，可以采用心理学上的STOP技术。它总共分为四步：

1．Stop：停下 2．Take a step back：后退一步 3．Observe：观察 4.Proceed Mindfully：正念前行

这就是“正念的练习”，停止思考，将注意力降低，练习呼气和吸气，觉知腹部的起伏，保持这种洞察力。

没有情绪，没有思考，只有呼吸和平静，5-8分钟后，内心的杂念就会消失。

一行禅师说过：“情绪来了又去，但我们还在。”

别让情绪失控，观察自己的念头，无论开心，还是悲伤，都会过去。

生活犹如大海，时刻起起伏伏，只有保持内心的平静，你才能抵达对岸。

好的情绪，是治愈一切的良药

很喜欢这句话：

“治愈你的不一定是时间，是你内心的度与量，是自己与自己释怀。”

人生无非是一场经历，想得开是天堂，想不开就是地狱。

在《陈鲁豫·慢谈》节目里，易立竞讲述了自己22岁闯北京的故事。

那时候她带着一千块钱去北京，住在地下室。最困难的时候，公司发不出工资，她三天吃不上饭，用冷水泡方便面。

后来失业了，她依旧准时7点起床，每天运动、阅读、看纪录片，自己找事情做。她控制自己不去想负面问题，把当下过好。

易立竞说：“看不清前路的时候，先把每一天过好，精神崩塌，身体也会跟着完蛋。”

她告诉自己， 好好吃饭，好好睡觉，好好养自己，死皮赖脸的活着就是一切。

只要淡淡的，就会顺顺的。

企业家稻盛和夫曾分享自己的工作经验：

成功不要有无谓的情绪。

即使你有很多委屈和不满，当下最要紧的一件事就是先把工作做好，把工作做好之后你再去发泄情绪、调整心情，这才是成熟的人该有的心态。

你若平和，无人能扰；你若不究，无事可恼。

那些真正富裕的人，会把所有注意力放在可控的范围里，每天问自己一句：“我现在能做的是什么？”

以积极的情绪去面对生活的坎坷，不内耗，不拧巴，你就赢过了大多数人。

真正的情绪自由，是各自安好

三毛曾经写到：

“世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静地等待就好了。”

我和我的邻居娜娜玩得很好，经常一起吃饭、遛娃、逛街。

有那么几天，娜娜突然消失了，给她发微信也不回。我主动去她家敲门，都没人回应。

于是我就陷入了深深的焦虑和怀疑中：是不是我前几天哪件事没做对？上次对娜娜说错了什么话吗？

那几个晚上，我反复琢磨，以至于整夜都睡不着觉。

过了一周我给娜娜打了个电话，才知道她和老公吵架闹离婚，整个人状态不好，所以才没有回我微信。

不要过度的去揣测别人的心思，也不要对外界投入过多的期盼。

阿德勒心理学，有一个观点叫“课题分离”，它的核心思想是：

区分哪些是自己的课题，哪些是他人的课题，各自对各自的课题负责，不随意干涉他人的因果，也不让别人干涉自己的课题。

你不是为对方而活，对方也不是为你而活。

正如阿德勒所说的：“你可以牵马到河边，但不能强迫它喝水。”

成年人的世界，你有你有的渡口，他有他的归舟。不要因为别人的过错，而陷入情绪上的纠缠。

愿你我都能尊重命运，在各自的角落里安好。