甘肃
再省下去，脸先垮。
30岁后，雌激素像手机电量，肉眼可见往下掉。
北京一位38岁的妈妈，三个月前还在朋友圈晒娃，最近自拍全用美颜。
她没说出口的是：月经提前、夜里盗汗、粉底越抹越厚。
她试过千元精华，脸还是干。
后来把早餐换成一杯三豆黑芝麻红枣豆浆，六周后再拍照，苹果肌反光。
这不是奇迹，是食材里的植物雌激素在补位。
第一杯豆浆，配方简单。
红豆一把，黑豆一把，黄豆一把，黑芝麻一小撮，红枣三颗。
豆子前一晚泡冷水，早上倒进破壁机，加水到刻度线，按豆浆键。
红豆补铁，黑豆补肾，黄豆给异黄酮，黑芝麻防氧化，红枣提气色。
中国营养学会做过实验，每天喝30克大豆制品，更年期症状少一半，皮肤弹性多两成。
成本不到三块，比一杯拿铁便宜十倍。
第二道菜，鲜虾菌菇豆腐汤。
嫩豆腐半盒，鲜虾六只，白玉菇一小把。
虾仁用柠檬腌三分钟去腥，锅里少油，把菌菇炒到出水，加开水，放豆腐丁，煮五分钟，撒盐出锅。
豆腐里的染料木黄酮，日本学者追踪十年，发现常吃的人皱纹出现晚四年。
虾仁给蛋白，菌菇补硒，一碗下去，饱腹不胖。
第三锅汤，周末炖给全家。
乌鸡半只，黑豆50克，黄精10克，当归5克。
乌鸡焯水，所有材料扔进炖盅，隔水炖两小时，汤清味甜。
黑豆和黄精联手，把雌激素拉回安全线。当归活血，乌鸡的黑色素补铁。
中医妇科常用这组合给经期后的女性，连续喝两周，手脚不再冰凉。
有人担心：雌激素吃多了会不会得乳腺增生？
答案在量。
每天豆腐不超过200克，豆浆不超过500毫升，普通人根本吃不到危险线。
真正需要警惕的是熬夜、外卖、情绪爆炸，这三样才是激素紊乱的元凶。
吃法也有讲究。
周一三五喝豆浆，周二四六喝汤，周日给肠胃放假。
坚持一个月，最先变化的是睡眠，十点就能困。
第二个月，粉底开始卡粉，因为脸出油了。
第三个月，同事问你是不是去打了水光。
有人嫌炖汤麻烦，直接买现成的浓缩膏，结果糖分超标，脸没亮先长痘。
食材市场就能买到的东西，别花冤枉钱。
再不做，细纹会变深沟。
不懂这招，下一个显老的就是你。
直接抄作业：今晚泡豆，明早豆浆；周末买乌鸡，炖汤拍照发圈。
全网独家配方，收藏马上用，错过删。
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