江西
来源：正能量
11月7日立冬至，
这个节气开始，冬天来了；
立冬这天之后，天气寒了。
所谓：
春生夏长，秋收冬藏，
冬，是养生最好的季节！
从立冬开始，
我们要把养生提上日程，
吃好、睡好、生活好，
让我们和我们的家人，
健健康康，平平安安。
“立冬三不做，一年病不沾”：
3不做指的是啥呢？
01、不盲目进补
立冬可养生，
但是不能进补过剩，
不要盲目的吃太多，
因为天冷，盲目增加食量，
出行困难，所以不愿运动。
立冬养生，提上日程，
进补适宜，会更健康。
立冬后，
适宜温补驱寒、滋阴润燥，
我们可以多吃一些萝卜、白菜，
西蓝花、山药等增强体质，
肉类可适当选羊肉温补驱寒。
少吃油盐，增加蛋白质的摄入，
吃上健康了，脾胃调理好了，
我们的生活会更顺遂！
02、不晚睡早起
立冬，白天冷了，
有人就不喜欢午睡了，
晚上的睡眠显得更重要。
年轻的人不要仗着自己年轻，
就肆无忌惮的熬夜，
改掉熬夜的习惯，
设定好自己的生物钟。
老年人也不能过早起床锻炼，
尤其是立冬雾气、雾霾比较多，
这个时候就等太阳升起后，
我们再出门走走、打打太极，
这样锻炼身体，更具效用。
白天有说有笑，晚上睡个好觉，
希望立冬后我们调节睡眠，
让自己养成更好的习惯！
03、不过量运动
需要注意的是，
我们不能没有运动，
运动可以促进血液循环，
避免久坐肥胖；
运动增加身体新陈代谢，
避免亚健康状况。
保持运动，提高免疫力，
可以让我们少生病。
但是运动一定要适量，
尤其是中老年群体，
千万不要因为过量运动，
引起身体的关节疼痛。
尤其是运动的时候不保暖，
出汗太多，寒气入体，
更容易感冒和着凉。
我们可以选择一些，
舒缓的动作，来舒展筋骨，
不因过量运动，增加身体负担。
立冬来，
冬来了，秋尽了，
我们这一年也接近尾声了。
是时候给自己做个总结了，
希望我们都能够，
以己为镜，改掉坏习惯；
足够自律，拥有好作息。
精精神神工作，快快乐乐生活！
立冬安好，愿你安好，
家人安康，平安喜乐！
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