如果在家突发心梗，黄金5分钟自救法，快了解，关键时刻可自救

王叔叔退休后一直坚持每天傍晚在小区遛弯，平时身体还算硬朗。一天晚上，他突然感到胸口闷痛，还冒了冷汗。王婶儿急得团团转，想打120，可王叔叔难受到一句话都说不出来。

就在这千钧一发的时刻，邻居老李冲了过来，凭着儿子医生多次提醒的“黄金五分钟自救法”，迅速帮王叔叔采取了应急措施。还没等救护车到，王叔叔的痛苦明显缓解了许多。后来医生说，这几分钟的正确处置，极可能是救回一条命的关键。

很多人觉得心梗离自己很远，其实随着生活方式的变化，急性心肌梗死平均发病年龄已经提前至52岁左右。意外来临时，如何在专业医生赶到前，为自己和家人抢回宝贵时间？

心梗来袭，出现这些信号要警惕

据国家心血管病中心数据，我国每年因急性心梗导致猝死的人数约为54万，位居居民死亡主要原因前列。心梗最可怕之处，在于来得突然、进展迅速，极易引起心律失常甚至猝死。很多人误认为只有剧烈胸痛才是心梗，其实心梗的5大典型信号包括：

持续胸痛：多为胸骨后憋闷、灼烧样疼痛，可能放射到左肩、下颌、背部。

大汗淋漓：面色苍白、冷汗直冒。大汗淋漓：面色苍白、冷汗直冒。

恶心、呕吐、腹痛：尤其高龄及女性更易出现这些“伪装”症状。

呼吸困难、气短：感觉越来越憋气。心慌、心悸，甚至暂时意识模糊。

调查发现，65%的患者在心梗发作前1-2小时有上述预警迹象，但近60%的人选择忍一忍、歇一歇，错过最佳救治时机。心梗越早处理，存活概率越高，因此把握黄金5分钟极其关键。

黄金5分钟自救法，这3步多救一命

心梗发生时，临床上有一句话：时间就是心肌，时间就是生命。世界卫生组织建议，心梗自救最佳窗口期为5分钟内。正确的自救步骤如下：

立即停止一切活动并原地坐下/半卧

别慌张，更不可强忍走动或自行去医院。专家表示，活动会加重心脏负担，增加猝死风险。此时要靠着墙坐下，如果能半卧（上半身稍微抬高）更佳，有利于减轻心脏负荷。

拨打120，清楚告知病情与具体地点

别担心耽误救治，每一秒都不能延误。大声告知家人、邻居，一起协助拨打120。根据北京协和医院急救数据，提前说明“胸痛+怀疑心梗”可使抢救响应快40%。

立刻含服硝酸甘油/速效救心丸（如有，须坐卧静止）

这一步最容易被忽视。家有心脏病史的人，应常备相关药物。用药时必须坐下，不要站立行走，以防血压骤降晕倒。每隔5分钟可重复一次（别超过3次），直到救护车到。同时，保持环境通风，解开衣扣松开腰带，利于呼吸。

如果患者突然失去意识、呼吸脉搏消失，请立即实施心肺复苏（CPR）。每分钟有效心肺复苏操作，可将患者的生存率提高2倍以上。

千万不要喝水、喝茶、服降压药，也未经过专业培训勿自行掐人中、捶胸。

作为高发人群，中老年人更应重视平时的防控：

规律作息：睡眠每晚7小时以上，按时休息，有助心脏修复，减少发病风险18%。

均衡饮食：低盐、少油、增加蔬菜水果摄入。世界心脏联盟研究显示，膳食纤维摄入超过25克/天，心血管事件风险降低12.6%。

增加运动：每周快走或慢跑不少于150分钟，血管弹性显著提高。

戒烟限酒：吸烟者心梗概率是常人的2.4倍，酒精过量同样损伤心肌。

定期体检：一年一次动态心电图、血脂血压筛查。

有心血管基础疾病的人，要遵医嘱规范服药，尤其在气温突变、情绪激动时，提前预防极为重要。

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