适合大众的心理书单：婚姻恋爱篇（2025-26版）

一杯咖啡全媒体编辑部

2025-2026 书单

适合大众的心理好书

④

关注一杯咖啡公众号，年度系列书单陆续发布中

想看一些心理学方面的好书，学习知识，提升自我，但是不知道怎么选？

不用愁，这份书单可以拯救你！

本书单主要是给心理爱好者、普通大众提供的科普性、自我成长类的书籍，根据你的阅读需求，分为人际关系、婚姻恋爱、育儿等分列书单。

上海公益心理团队——一杯咖啡全媒体编辑部每年推出《适合大众的心理书单》，由一杯咖啡资深心理咨询师精选近2年出版及经典好书，本次是2025-2026年度书单，比2024--2025版做了进一步的更新，靠谱指数非常高！

本篇是婚姻恋爱篇，只要你想拥有一段更美满的情感关系，这些“秘籍”都值得你收入囊中！

1

恋爱心理必修课

作者:段鑫星,李文文,司莹雪

出版社:人民邮电出版社

出版时间:2019年09月

以众多心理学家就爱情的研究与成果为基础，讲解了什么是爱情、爱情是如何产生的、不同年龄阶段的恋爱特点、男女处理感情时的不同心理依据、如何谈好一段恋爱并使其成为一段更长远的亲密关系以及如何处理已不必挽回的感情等方面内容。希望阅读后，每一位想拥有高质量的亲密关系的读者，尤其是对爱情懵懵懂懂、莽莽撞撞的年轻人，都可以帮拿到爱情这门课的学分。

2

如何拥抱一只刺猬1+2

作者:段鑫星 吕凯淇 谢幸福

出版社:人民邮电出版社

出版时间:2023年08月

恋爱心理学慕课主讲人经典套装，人格是一面镜子，爱情里藏着你的依恋与认同，你是谁就会遇到谁。从爱情幻想与自我封闭的樊笼走出来。

3

重建信任：爱情与背叛的心理学

作者:（美）阿莫迪欧（Amodeo, A）著

出版社:中国轻工业出版社

出版时间:2014年01月

本书不仅适用于想从痛不欲生的背叛经历中走出来的读者，也同样适用于想要在现有爱情中培养信任的读者，帮助人们避免小伤害演变成严重的敌意和疏远。

4

在亲密关系中共同成长

作者:[美] 斯坦·塔特金

出版社:机械工业出版社

出版时间:2024年08月

PACT疗法开创者斯坦·塔特金经典之作，被多位心理咨询师推荐，读者高赞。

指导读者应对处理亲密关系中的琐碎但重要的问题，防患于未然，让亲密关系更持久。

5

爱的7种对话

作者:（加）苏·约翰逊

出版社:机械工业出版社

出版时间:2024年09月

伴侣间的大多数争吵实际上是对情感失去联结的抗议。那些愤怒、指责和要求都是对伴侣的呼唤，只为激起对方内心的回应，吸引他们在情感上回头，重新建立有安全感的联结。本书是改善和挽救亲密关系的宝贵资源，适合任何寻求改善亲密关系的人，特别是那些陷入无法修复的恶性循环中的伴侣。

6

亲密陷阱：爱、欲望与平衡艺术

作者:[比利时]埃丝特·佩瑞尔著

青豆书坊 出品

出版社:上海社会科学院

出版社出版时间:2019年10月

为什么婚后很快没了激情？

伴侣性冷淡怎么办？

为什么有了孩子之后，我们对彼此没有欲望了？

出轨/被出轨后，要离婚吗？

爱和性，哪个更重要？

为什么婚姻美满儿女双全，我却仍感到孤独？

本书以优雅的姿态和深刻的洞见，解答了上述种种婚姻与情感难题。

7

爱的修行：滚床单心理学

作者:肖雪萍 著

出版社:贵州人民出版社

出版时间:2017年07月

30万超级畅销书《滚床单心理学》作者肖雪萍再度解密男女之间的那点事。

8

爱情小满：成为更好的我们

作者:徐一博、袁媛

出版社:中国人民大学出版社

出版时间:2024年06月

以萨提亚模式为理论基础，以一对情感出现问题的夫妻和一位心理咨询师的14次见面引人入胜的故事形式，来讨论处于亲密关系中的双方在日常互动中发生的一些冲突、矛盾、意见、分歧等，是由原生家庭成长过程中的哪些经历引发的，以及需要对两个人的内在系统——“冰山”——的哪个层次进行调整。阅读本书，你将不仅能更清晰地明白自己的内在发生了什么，还能了解对方，从而改善亲密关系。

9

爱情心理学（新编本）

作者:[美]罗伯特·J. 斯腾伯格等

出版社:世界图书出版公司

出版时间:2024年03月

心理学大师斯腾伯格领衔，26位爱情心理学专家鼎力打造，21世纪新爱情心理学热点研究论文集；深度剖析新时代爱情现象背后的心理。

10

爱与意志

作者:罗洛·梅

出版社:中国人民大学出版社

出版时间:2025年04月

《爱与意志》是当代杰出的存在心理学大师、美国心理分析家罗洛梅的一部精彩佳作。自问世以来，便迅速风靡全球。罗洛梅以高屋建瓴之势，妙趣横生地勾勒出人类本能之一——爱与意志的科学规律。他从心理学、社会学以及未来学的深度与广度出发，对各种病态爱欲进行了深入剖析。书中列举了各种丰富的实例，时间跨度从古希腊神话传说时期直至文艺复兴时期，此外还聚焦当代社会，涵盖文学、艺术、音乐、哲学、科技、宗教等各个领域。作者旁征博引，深入浅出地论证观点、揭示主题，让读者在开阔视野的过程中受益匪浅。

11

高质量亲密关系：百万粉丝大V“性学研究僧”基于、2000多小时的咨询经验写给青年人的亲密指南

作者:童立

出版社:东方出版社

出版时间:2022年05月

以性、身体、情感、性别、亲密关系的“全性”视角，聚焦绝大多数青年人对亲密关系与性爱的高频困惑。数十万家庭或者情侣受益，打造高质量的两性关系，掌控自己的爱情与性。引爆北大、复旦等百所高校。

12

以爱为瘾：如何从关系纠缠中恢复

作者:（美）皮亚·梅洛蒂等

出版社:机械工业出版社

出版时间:2025年08月

你是否陷入“失败”恋爱关系的循环，一直担心自己不招人爱，或者永远找不到真爱？你是否发现自己在关系中过于黏人，或者无法恰当地表达自己的需求，与伴侣分开时总是焦虑不安？你与父母的关系是否对你的恋爱关系产生了负面影响？如果是这样，你可能陷入了爱恋成瘾的循环。通过这本书中的理论与练习，你将同作者一起：·探寻为何自己会痛苦地反复迷恋同一种类型的人。

13

疗愈分手之痛

作者:[美]苏珊·埃丽奥特

出版社:人民邮电出版社

出版时间:2017年12月

时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。

鸣谢

万千心理、机械工业出版社、世图心理

、鹿鸣心理、普华心理、正清文化、开森心理

中国人民大学出版社、上海社会科学院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡・简介

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坐标上海，提供平民化心理活动和服务。

“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。

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