血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！

高血压

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高血压的危害

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血压的标准

提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。

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高血压饮食建议

建议少吃：

含钠调味料：盐、酱油、酱料等

腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等

其他：酒

适合吃：

新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

含钾食物：香蕉、豆类、菌菇等

全谷物：糙粮、燕麦等

优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果

高血脂

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高血脂的危害

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血脂的标准

提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。

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高血脂饮食建议

建议少吃：

动物脂肪：猪油、黄油等

反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、烘焙面包

高糖饮食：含糖饮料、糖果

适合吃：

新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

全谷物：糙粮、燕麦等

优质脂肪：鱼肉、适量坚果

高血糖

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高血糖的危害

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血糖的标准

提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。

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高血糖饮食建议

建议少吃：

精制主食：精米、精面等

含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料

含糖量高的饮食：果汁、鲜枣、山楂等

适合吃：

新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

豆类：黄豆、四季豆等

全谷物：糙粮、燕麦等

适量低升糖水果：苹果、樱桃、草莓等

高尿酸血症

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高尿酸血症的危害

注意：有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等。

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高尿酸血症的标准

提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。

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高尿酸血症饮食

建议少吃：

动物内脏、水产品：猪肝、鹅肝、海鱼等

高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品

其他：酒、浓茶、咖啡、老汤

适合吃：

新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

适量低糖水果：柚子、草莓

部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋

小贴士

如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！

尤其是处于高于正常但还不是病的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导，错过了......可能就需要长期吃药治疗了。