新毒株攻击老年人！疾控中心确认H3N2成主流，医生紧急提醒这4招

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凛冽的冬日里，办公室此起彼伏的咳嗽声、地铁车厢中接连不断的喷嚏声，交织成季节性呼吸道疾病高发期的独特“交响曲”。

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今年冬天，“新毒株甲型H3N2来袭”这一话题迅速登上社交平台热搜榜，再度将流感病毒推入公众视野中心。民众对健康防护的关注度随之升温。

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根据中国疾病预防控制中心发布的最新流感监测周报，我国当前流感活动水平正持续攀升，其中甲型H3N2病毒已成为主导流行毒株。

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与去年占据主流的H1N1毒株相比，H3N2的再次强势回归意味着人群整体免疫屏障相对薄弱，感染人数可能出现明显上升趋势。

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H3N2并非陌生来客。早在1968年，它曾以“香港流感”的名称引发全球大流行，此后不断发生抗原变异，周期性重返人间，成为每年冬季不可忽视的公共卫生挑战。

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尽管同为甲型流感病毒成员，H3N2相较于H1N1具有更高的基因突变频率，导致其逃避免疫识别的能力更强，疫苗匹配难度也相应增加。

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在易感人群分布上，H3N2更倾向于影响老年人群，常引发较重并发症；而H1N1则在过去多次疫情中显示出对青少年和年轻成年人更具侵袭性的特点。

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北京市疾控中心专家指出，H3N2引起的临床症状与其他甲型流感相似，典型表现为突发高热、咽喉灼痛、剧烈干咳及全身肌肉酸痛、关节疼痛等，但其传播效率更高，潜伏期后迅速扩散。

科学防护：多层次防御体系

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手部清洁是抵御病原体入侵的第一道关口。一项涵盖多项研究的荟萃分析表明，每日坚持进行10至15次规范洗手，可使总体感染风险降低近三成。

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在密闭空间或人员密集场所佩戴口罩，是最具成本效益且操作简便的个体防护手段。

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使用FFP2级别防护口罩，能够将吸入空气中携带的病毒颗粒浓度削减约13倍，显著提升呼吸安全系数。

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鼻腔冲洗作为辅助预防措施不容忽视。来自意大利的一项系统综述显示，每天两次采用0.9%~3%浓度的生理盐水进行低压冲洗，有助于减少鼻黏膜炎症反应，并降低上呼吸道感染复发概率。

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规律作息是维持免疫系统稳定运行的关键支柱。英国生物样本库对近40万名参与者长达13.5年的追踪研究表明，每晚保持7到8小时高质量睡眠、遵循早睡早起生活模式的人群，因感染性疾病住院的风险显著下降。

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适度的身体锻炼如同免疫系统的天然调节器。长期坚持中等至高强度的有氧运动，不仅能增强肺部防御功能，还可提升呼吸道黏膜局部免疫力，从而有效减少急性呼吸道感染的发生率。

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营养均衡同样是构建健康防线的重要环节。应确保每日摄入足够能量，优先选择全谷物、杂豆类等复合碳水化合物，同时注重优质蛋白补充，如瘦肉、鱼类、虾类、鸡蛋和乳制品，并大量摄取富含维生素C与抗氧化物质的新鲜蔬菜水果。

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室内温度管理是冬季健康管理的基础保障。日本全国范围的调查数据显示，居住环境室温维持在18°C以上且具备良好保温性能的家庭中，中老年人患高血压及心血管事件的概率明显降低。

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空气净化设备的作用已超越除尘范畴，逐步延伸至心血管保护领域。美国多中心随机交叉试验发现，在血压偏高的个体中连续使用HEPA高效过滤空气净化器一个月后，平均收缩压下降达3.0 mmHg。

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被动性体温升高方式，例如热水浴、桑拿疗法，也被证实对血管健康有益。哈佛大学联合日本科研团队开展的系统评价汇总了20项随机对照试验结果，证实全身性被动加热可使收缩压平均降低约4mmHg，改善外周循环状态。

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中国疾病预防控制中心正式发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2025-2026）》，明确本年度已针对甲型H3N2亚型病毒株更新疫苗组分，进一步提升疫苗匹配度与防护精准性。

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接种流感疫苗后，人体通常需要2至4周时间才能建立起有效的抗体反应，发挥保护作用。

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关于疫苗类型选择，三价流感疫苗覆盖甲型H1N1、甲型H3N2以及乙型Victoria系三个主要流行株；四价疫苗在此基础上额外包含乙型Yamagata系，提供更广谱的免疫覆盖。

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专家强调，公众无需过度纠结于三价或四价的选择问题，所有获批上市的流感疫苗均经过严格检验，安全性与有效性均有保障。关键在于尽早完成接种，以便在流感高峰期到来前形成牢固的免疫屏障。

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流感与普通感冒最显著的区别在于全身中毒症状更为严重：常出现持续高烧（体温可达38.9℃至40℃），伴有明显头痛、肌肉酸痛、极度疲乏无力，部分患者还会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道表现。

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中国疾控中心病毒病所国家流感中心主任王大燕特别提醒，若出现39℃以上高热且常规退烧药物难以控制，或伴随剧烈咳嗽、呼吸急促、胸闷、气短等症状时，需高度警惕病情进展。

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此外，若出现剧烈头痛、频繁呕吐，或发病超过五天仍无缓解迹象，应及时前往医疗机构就诊，避免延误治疗时机。

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值得注意的是，部分青壮年感染者在恢复期进行剧烈运动，尤其是在熬夜、疲劳状态下强行锻炼，可能诱发病毒性心肌炎，甚至导致重症恶化。

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随着寒冬持续深入，越来越多的人切身感受到流感带来的真实威胁。浙江一位39岁的程女士确诊流感后未及时就医，坚持居家“硬扛”三天，最终影像检查显示多叶肺组织出现广泛渗出，呈现典型的“白肺”征象。

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此类病例警示我们，流感绝非普通感冒那般轻微，其潜在危害不容低估，尤其在免疫力波动或基础条件不佳的情况下极易引发严重后果。

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科学防控不仅是守护个人健康的必要举措，更是维系家庭与社会公共卫生安全的责任体现。当我们主动践行洗手、戴口罩、接种疫苗等防护行为时，所保护的不只是自己，还包括老人、儿童、慢性病患者等脆弱群体。

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让冬季少一些病痛，多一份安心，本质上是现代生活方式与科学认知达成的一种深层和解。