北京
在快节奏的当代生活里，“压力”几乎成了全民课题——学生为学业焦虑，职场人为KPI失眠，中年人在家庭与事业间拉扯，就连银发族也可能因社会角色转变而心生郁结。其实解压无需复杂，关键是找到适配自己的方式，就能逐步卸下压力重担。
用感官放松唤醒身心
动起来，让压力随汗水流走：选择适合自己的运动，跑步、瑜伽、游泳、跳绳皆可，运动能分泌多巴胺、内啡肽，这些“快乐激素”能缓解焦虑情绪。
听舒缓的音乐、白噪音（雨声、森林鸟鸣），闭眼冥想5-10分钟，专注于呼吸，让思绪从压力源中抽离；也可以去公园、郊外散步，呼吸新鲜空气，看绿植、晒阳光，自然环境能有效平复烦躁情绪。
主动倾诉，拒绝内耗
不要把压力憋在心里，找信任的家人、朋友倾诉，哪怕只是吐槽，也能让负面情绪得到宣泄；如果觉得无人可诉，也可以写日记，把烦恼、焦虑写下来，相当于给情绪“排毒”，理清思绪后往往会豁然开朗。
短暂“逃离”，切换状态
当压力累积到一定程度，给自己放个“微假期”——可以是半天时间看一部喜欢的电影、逛一次书店，也可以是周末短途旅行，暂时脱离让自己焦虑的环境，给心理“充电”，再回归时往往能以更平和的心态面对问题。
规律作息，筑牢身体根基
熬夜会加剧情绪敏感和压力感，尽量保持每天7-8小时睡眠，固定作息时间，睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，用阅读、泡脚等温和方式助眠，让身体和心理都能得到充分修复。
瑶医提醒
压力是生活的常态，不必对抗它，而是要学会与它共处。每个人的解压方式不同，不妨多尝试，找到最适合自己的那几种，把解压变成日常习惯。如果长期压力过大导致失眠、情绪低落等情况难以缓解，也可以寻求专业医生的帮助，及时调整状态。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
