深秋预防嘴唇干燥，这1小秘方，大人孩子都管用！

晚上好，我是小碗非著名专业吃货【郑郑】。

我们常用唇红齿白来形容一个人的漂亮，但在秋冬季，更多的人是——唇白口干气色差劲，就算是喝再多水，涂再润的唇膏也无济于事。就比如这位兄台：

还有妈妈说孩子不喜欢吃青菜，嘴唇干得愁死人。

更严重的是：反复干裂——出血、感染——唇炎！

唇炎不仅影响营养的摄入，还影响畅所欲言——嘴稍微张开就炸开流血！得过的人都知道很痛苦！

慢性反复感染唇炎就会引起久治难愈，像这位可怜的仁兄！

因此，秋冬季节，不管是大人还是孩子，都要严防：

——反复嘴唇干裂，引起唇炎！

首都医科大学附属北京康复医院主任医师宁煜就提醒大家：

秋冬天气干燥，护唇行动“2大禁忌+1饮食原则”，你一定要记住：

1.不能舔：唾液里的淀粉酶会让嘴唇更干，即越舔越干。

2.不能撕：容易引起出血、感染，反复刺激会导致唇炎的发生。

3.多吃维生素：新鲜蔬菜水果要成为日常，尤其是B族维生素。

所以，今天给大家了一道富含B族维生素的食谱，简单易做，可以给孩子作为早餐，也可以作为周末下午茶温馨时光。

那就是「防止口干舌燥」之南瓜胡萝卜鸡蛋饼。

营养小知识

南瓜无疑是维生素的一座宝库，在干燥的秋冬季节，你和孩子尤其需要补充。

1

富含80%国人都缺的B1和B2

维生素B1（促进大脑的生长和发育）、B2（促进细胞的再生），两者都可以防止嘴唇干裂，预防溃疡的发生；

2

钴元素含量居蔬菜第一

钴元素能够促进造血功能，促进维生素B12的合成。

3

富含视力元素维生素A

丰富的胡萝卜素又能够在体内转化成维生素A，防止秋冬季皮肤干燥，还能保护孩子视力，防止眼干。

4

含有维生素C

能够清除人体内多余的自由基，还能够阻止硝酸盐在人体中转化为亚硝酸盐。

除此之外，南瓜还含有免疫活性蛋白，即我们常说的抗体；富含锌元素，是人体生长发育的必需元素。

除了南瓜，富含维生素A原（胡萝卜素）的胡萝卜也必须是孩子秋冬的日常饮食必备。

它富含维生素B10、B20、维生素C12，有助于增强机体的免疫能力。

由于胡萝卜有股味道，很多孩子不感冒，但它又是孩子成长不可或缺的食材，所以做成饼让孩子当零食吃也不错。

做法也很简单~

下面就一起来学学。

食材准备（3人份）

老南瓜250g 胡萝卜半根150g 鸡蛋2个

面粉80g 盐适量 黑芝麻少许

“削、搅、烙”三步搞定

1.刨丝刀真是一个神奇的存在，对于刀功不好的人太友好了。用刨丝刀分别将削皮的南瓜和胡萝卜削成细丝，放入一个大碗中。（丝要细，这样才能煎熟）

2.打入鸡蛋，放盐搅拌均匀后，加入清水和面粉，记住这里需要少量多次添加，最后搅拌成稍微稀一点的蔬菜面糊。

3.锅内刷一层油，用勺子舀一勺倒进锅里成形，撒入少许黑芝麻，小火煎4分钟左右翻面，两面剪至金黄即可。（饼不要太大，太厚，不容易熟哦）

家里有模具的也可以放入，这样就能做出统一形状的颜值饼。

如果一不小心将饼做厚了怕不熟也没关系，有2方法可以补救：

1.小火盖盖子焖上1分钟。

2.煎好后装盘，入沸水，隔水蒸3分钟。

若实在把握不了厚度，那也可以在一开始时，将南瓜和胡萝卜分别用油大火翻炒一分钟，切忌不要炒太久，太软了做成饼就没咬劲了。

这样一道香气四溢，外酥里嫩的家常蔬菜营养饼就大功告成了。

写在后面：

营养食物的魅力就在于有着补充剂完全无法比拟的天然防病功效。

记住了，秋冬季节湿度低，嘴唇易干裂！

您和孩子，除了要注意保暖，还要多补充维生素，特别是B族维生素。

最后别忘了给文章点个“赞”和“在看”，就像你期待孩子健康成长那样，我们也同样希望。