明日立冬，牢记：1不早，2不露，3不洗，4不晒，5要吃，别大意了

11月7号迎来立冬，从此冬季的篇章正式开启。四季更替，自然环境无时无刻不在变换，而顺应自然，万物也要随之调整。冬季，代表着寒冷，萧瑟，万物以休养，闭藏的状态来度过。对于我们来说，在冬季里依然需要要保持忙碌的状态。为了能够与自然保持同频，不受寒冬之苦，在立冬来临之际，我们要从多方面来调整，从生活，到日常，再到饮食，都要讲究起来，不能马虎。这样才能帮助身体灵活应对环境的变换，从而安稳顺利地度过漫长冬日。

立冬到了，牢记：1不早，2不露，3不洗，4不晒，5要吃，天冷别大意，顺应时节好过冬，来看看具体内容吧~

1不早

开窗不要太早，随着立冬的到来，天气日益变冷，室内供暖陆续开始，那么为了保持温度，人们多半时间都会将门窗紧紧关闭着。而这时候室内空气是比较燥的，而且长久不开窗，空气也容易浑浊，新鲜度下降，对身体健康不利。所以天再冷，也要保持开窗的习惯。不过在开窗时也要注意时间，很多人早起第一件事就是把窗户打开。但是到了冬天，就要缓一缓了，经过了一夜的休息，此时我们的身体比较弱，而且早上温度也低，届时开窗容易使寒气流入室内，引起着凉。同时太早的话，外边的空气质量也比较差。所以说最好等到正午时分再开窗，空气好，温度高，对我们的影响也小。

2不露

外出时不露头部，立冬以后，最为重要的事情便是注意保暖，要穿上厚实的衣服。值得注意的是，我们的头部，手脚是更容易着凉受寒的部位，所以在立冬之后外出时，就不要再露着了。届时不妨准备好保暖的手套，帽子，棉鞋等，出门时穿戴戴好，这样可以避免被冷风直吹，不受寒冬之苦。

3不洗

不用热水洗脸，随着天气变冷，人们在生活中随时都准备“升温”，饭菜要吃热乎的，水要喝温的。而洗脸的时候也要用热的水。天冷了，凉水确实让人难以下手，届时我们可以换成温水来洗脸，但也要控制好温度，不能太热。最好是在35度以下，以不凉的状态为宜。而温度过高，比如超过40度时，其容易破坏我们皮肤的保护层，水分流失更快，还可能会使皮肤粗糙，起皮，对外界的抵抗力下降。

4不晒

不长时间晒太阳，人们对于太阳的不同态度，也正是对不同季节的环境所作出的调整。夏天里都要躲避太阳，而到了天冷的时候，便要追着太阳。很多人在外出时，都喜欢晒太阳。而适当地晒一晒，有助于杀菌，促进骨骼健康，振奋阳气，增强免疫等。不过冬天也不宜晒太久，因为太阳中的温度是比较高的，而相对于阴凉的温差会十分明显，若是长时间晒太阳，那么我们的身体已经适应了这样的温度，再到阴凉的地方则容易因为温差过大而引起着凉。同时冬季晒太阳，依然要考虑紫外线对皮肤的影响，时间久了也会晒黑。所以说立冬后，晒太阳要有度，不要太久。

5要吃

吃温和营养的食物，虽然老人们强调立冬要“进补”，不过季节转变之际，我们的脾胃需要慢慢适应，所以进补要以温和的食物为主，多喝汤羹，或是吃些炖菜，更利于脾胃运转，从而更高效地吸收营养，增强免疫。下面分享两道食谱，希望对你有启发。

【牛肉汤】

1、选择软和的牛肉，一般用里脊肉，片得薄一些，其中加酱油，黑胡椒，淀粉，素油，拌匀后腌十分钟。

2、锅里直接加水烧开，先加点葱姜，之后转为小火，将肉片放里边，煮三五分钟就熟，接着放点香菜，少许的盐，即可关火。

【蒸鸡肉】

1、将其剁成小块，更容易炖透。接着放点面粉，仔细搓搓，把脏东西去掉，然后换清水冲洗好。

2、水分要多控控，接着加入葱姜，盐，一点红薯淀粉，生抽，轻轻抓匀。

3，腌半个小时以后，将其在盘中摆好，撒些枸杞，然后用大火蒸四十分钟，彻底软烂后出锅。

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