浙江
一口气做200个深蹲，第二天排出“酱油”尿，这是咋回事呢？广东深圳21岁的陈先生平时有健身习惯，最近一年因为工作太忙，基本“躺平”没动。前几天，他心血来潮。一口气做了200个深蹲，好家伙，第二天，两条大腿疼得厉害，他以为是“乳酸堆积”，也没当回事。但随后发生的事情让他不淡定了，竟然排出了“酱油”一样的尿液，他赶紧到附近医院就诊，被医生诊断为“横纹肌溶解症”，再拖下去可能都会肾衰竭，这怎么运动一下，后果就这么严重呢？
对此，有医生给出了解释，横纹肌溶解症最常见的诱因之一，就是高强度运动。比如，平时很少锻炼的新手，突然去做大量的深蹲，在高温下长时间劳作却没有及时补充水分，这些长时间、高强度、重复性的运动都很容易让肌肉受伤。通俗地说，就是骨骼肌发生了急速损伤，导致肌肉细胞坏死和细胞膜破坏，肌肉的一些蛋白质和肌球蛋白便渗漏出来，进入到血液中并随后出现在尿中。
说真的，这也太吓人了，陈先生的遭遇为我们敲响警钟，虽然生命是在于运动，但是还是要科学运动、量力而行。哪怕你是年轻人，没有基础病，突然进行超高强度运动，也可能导致严重的身体损伤！
特别是刚刚开始运动的人，可别一上来就进行高强度运动，要循序渐进。最好是在专业人士的指导下制定健身运动计划，运动强度从低等向中等逐渐过渡，持续时间逐渐加长，运动次数由少增多。除此之外，大家运动前一定要充分热身，避免在炎热潮湿的天气和环境中进行高强度训练；运动过程中及时补充水分和电解质。当身体感到不适时可不要硬撑，及时就医才是防止病情恶化的关键。
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