少喝点酒有益健康，是真的！但可能与你无关，为什么？

“每天一杯红酒，软化血管。”
“喝点白酒，能降血脂。”

类似的说法，相信不少人都听说过，甚至有些研究也证实：少量饮酒的中老年人，血脂指标确实会有所改善，比如“坏胆固醇”低密度脂蛋白低了，“好胆固醇”高密度脂蛋白升高了，老年人群中常见阿尔兹海黙病的发生风险也有所下降。

如此看来，这是不是给中老年人喝酒找到了完美的借口呢？

需要知道的是，在上述研究中，表现出“少量饮酒有益”的研究对象，本身拥有一套非常健康的生活方式，比如他们饮食均衡、热爱运动、作息规律、心态良好，只是在社交场合偶尔小酌，他们的健康，更多地是得益于他们全面的健康习惯，而不仅仅是那杯酒。

简单来说就是：是健康的生活方式带来了健康，而饮酒只是恰好出现在这个生活方式里的一个“配角”，却被我们误认成了“主角”。

实际上，与喝酒可能带来的好处相比，

医学界对酒精“坏处”的认定，却是证据确凿、毫不含糊的，比如：

• 喝酒伤肝：从脂肪肝到肝炎、肝硬化，酒精是肝脏的头号杀手之一。
• 喝酒伤血管：长期饮酒是高血压发生的危险因素，还会破坏血管加速动脉粥样硬化和斑块形成，增加心脑血管疾病风险。
• 喝酒致癌：世界卫生组织早已将酒精列为一级致癌物，它与口腔癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症的风险升高明确相关。

最应当知道的是，这些危害对任何人都一样。 无论你酒量大小，只要你喝了，酒精就会在体内进行代谢，这个过程就会产生有害物质，对身体造成损伤。你的“酒量好”，可能只是醉得慢一点，但身体内部受到的伤害并不会因此减少。

现在你明白了吗？那些研究中看到的“喝酒好处”，不过是一粒芝麻，如果为了捡这粒小小的、不确定的芝麻，却要实实在在地承受酒精带来巨大的肝损伤、血管破坏、癌症等等风险，实在是既不明智又得不偿失的做法。

这也更加证实：维护健康的根本，在于扎扎实实地耕耘好们自己生活的“土壤”，比如：

• 管住嘴：均衡营养，多吃蔬菜水果。
• 迈开腿：每周坚持不少于150分钟持规律运动。
• 睡好觉：保证充足的睡眠。
• 好心态：学会管理压力。

至于酒，最健康的选择就是：不喝。 我们没有必要用一个明确的健康风险，去赌一个虚无缥缈且很可能不属于自己的“好处”。你说是不是？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！