内蒙古
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现代人不愁吃不愁穿，整天笑嘻嘻的却很少。快乐已经变成一种稀缺的能力，工作、生活以及家庭的压力，让我们时常陷入负面情绪的漩涡中，无法自拔。
我也不例外，碰到不如意的事情，整个人会完全提不起精神。但运动后，则缓解不少。这两天秋高气爽、落叶缤纷，出门走走很快便满血复活。一直不明白为什么会这样。
今天读完《快乐激素》，才知道原来快乐是有开启密码的。
《快乐激素》是美国加州大学心理学家洛蕾塔·格拉齐亚诺·布罗伊宁所著的一本科普读物，主要教人们如何找回让自己快乐的能力。书中围绕大脑中的四种快乐激素展开。
这四种快乐激素分别是：
多巴胺：需求得以满足的喜悦感 内啡肽：遮蔽痛苦的迷醉感 催产素：社会联结带来的安全感 血清素：群体地位带来的优越感
简单来说，一个人想要快乐，就得精神上有追求、身体上健康无痛苦、社交方面有正当的联结以及在集体中获得他人的尊重。
这四种快乐激素，并非要同时满足，单独得到某种激素，也能获得长久的快乐。
为什么同样的处境，有些人非常乐观，有些人则很悲观呢？
作者告诉我们，这跟每个人早年的大脑神经回路有关系。童年不好的成长经历，会让我们形成错误的反应模式。
成年后，想要找回真正的快乐，就得重新培养大脑习惯。所以，现在开始请多做一点帮助自己激发快乐激素的事情吧。
具体方法如下：
提升多巴胺：多多庆祝微小的胜利、分解大目标、自我奖励
提升血清素：多晒太阳、多有氧运动、时常回忆过去的成功、多多感恩
提升内啡肽：做中高强度的运动，比如跑步；看喜剧片大笑一场；或者吃点辣的食物，比如火锅、烤串等。
提升催产素：多多拥抱亲人、孩子；撸撸猫或者跟朋友真诚地交流。
作者洛蕾塔最后提醒我们，刚开始培养快乐习惯的时候，有点困难。当你坚持45天，克服最初的抵触形成新的大脑回路后，就能轻轻松松获得滋养。培养的过程也不必着急，可以先挑一条路径慢慢练习。
看完这本《快乐激素》后，我发现爱自己也是一种需要学习的能力。
人生不如意，十之八九，还是好心情最养人。
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