尿路结石让人“生不如死”？日常做好4件事，或许能有效预防

尿道结石是在中老年男性群体中颇为常见的一类泌尿系统疾病，其可能发生在肾脏、输尿管、膀胱等泌尿相关组织中，对于本身就患有代谢病症或小便梗阻的患者来说，往往会有更高的病发率。

此外，根据具体病发位置的不同，患者所表现出来的症状也会存在差异，若结石形成于肾脏和输尿管，那么病情表现大多为肾绞痛以及血尿；但若是结石沉积于膀胱或尿道内部，那么代表性病情则为排尿时有强烈的阵痛感。

人们常说，尿路结石痛起来“要人命”，那么在日常生活中，我们究竟要如何预防尿路结石呢？做好这4点是关键。

1.多喝水、多排便

尿路结石的主要构成为体内代谢的盐分结晶，包括尿酸盐、钙盐等，由于这些物质在水中的溶解度相对较低，因此，若是没有足够的尿液作为载体，其就可能随着时间不断沉积。如果人体每日的饮水量不足1000ml，那么体内尿酸盐的沉积速率就会大幅提高，形成结石的可能性也会随之增加。

据我国膳食指南建议，健康成年人每天应保持1500-2000ml的饮水量，有运动锻炼需求的朋友还可以进一步提高，因此，希望大家能够合理安排自己的水分摄取，尽量做到均衡补充，避免短时间内过度饮水。

2.少饮酒

啤酒是一种高嘌呤饮品，如果摄入过多，就可能促使体内的尿酸生成量快速增加，而这些“无处安放”的尿酸分子就会和无机盐结合，继而形成难溶性的尿酸盐结晶，并提高结石的发病风险。而白酒中高浓度的酒精成分则会大幅度提高肝肾部位的代谢负担，从而影响正常的泌尿系统活性，这对于身体的排毒效率与代谢功能来说，都存在一定的负面影响，希望大家能引起足够的注意。

3.减少食用重口味食物

很多朋友在平时吃饭时，都对浓油赤酱的菜品格外喜爱，但这类食物大多具有高钠盐、高油脂的特性。而过多的钠盐摄取则会提高体内的无机盐浓度，继而使得肾脏在进行代谢时，需要外排更多的钠离子，在此情况下，钙元素的排放速率就很容易受到影响，并在体内淤积沉淀，最终诱发尿路结石。所以，建议大家在就餐时，尽量保持清淡的饮食结构，这对身心通健康才更有帮助。

4.少喝浓茶与隔夜茶

对于人体而言，适当喝茶能够加速基础代谢与排便速率，对于清除体内毒素、保持泌尿系统稳定来说，也具有一定裨益，但大家需要注意的是，茶水中往往含有一定量的鞣酸与草酸成分，而这些物质会与体内的金属元素发生反应，进而形成难溶性结晶，这在一定条件下，也会诱发结石症状。一般来说，浓茶、隔夜茶之中的鞣酸成分含量会更高，因此，为了自身健康考量，中老年朋友还是尽量少喝浓茶与隔夜茶，适当喝些淡茶即可。

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