广东
气血不足是很多人尤其是中老年人面临的健康困扰。气虚者常感觉浑身乏力、懒得说话；血虚者容易头晕心慌、面色发黄或苍白。
除了先天体质因素，不当的饮食习惯也会在无形中耗伤气血。中医认为脾胃是“气血生化之源”，一旦饮食不当，长期下来就会形成气血两虚的状态。
如果你经常出现以下症状：
- 脸色苍白、嘴唇颜色偏淡
- 手脚冰凉，怕风怕冷
- 稍微活动就头晕，容易眼花
- 睡眠浅、多梦易醒
那可能提示身体已经处于气血不足的状态。
今天，邀请到李俊主任，给大家分享气血虚的人要少吃的5种食物。
1. 寒凉水果要当心
很多常见水果如西瓜、火龙果、梨等性质偏寒，气血不足者多吃易伤脾胃阳气，影响消化功能，反而阻碍气血生成。
建议适当选择苹果、桂圆、樱桃等温性水果，更有利于养护气血。
2. 绿豆、凉茶少贪凉
绿豆和部分凉茶性寒，虽有清热功效，但体虚气血弱的人经常食用，容易损伤阳气，导致脾胃功能下降。
尤其是天冷时节，尽量少喝绿豆汤。如要清热，可选用枸杞、菊花等温和食材泡水。
3. 生冷沙拉伤脾胃
蔬菜虽好，但生食沙拉对脾胃虚弱的人来说并不友好。生冷食物会降低脾胃的运化能力，长期食用可能加重乏力、气血不足。
推荐蔬菜做熟吃，比如蒸胡萝卜、炒山药、南瓜红枣汤，既能健脾又补气血。
4. 甜食适量不过量
适量甘味食物可补脾，但过多精制糖、奶油甜点会加重脾胃负担，影响气血生成，还可能导致湿气内停。
如果喜欢吃甜，推荐用红枣、桂圆、银耳等自然甜味的食物煮羹汤，营养又补血。
5. 绿茶、苦味食物勿过量
绿茶、苦瓜、莲子心等属于寒凉清火食材，体质偏热的人适合食用，但气血虚弱者长期大量吃，反而会损耗阳气，加重虚寒。
应根据自身体质调整摄入频率。
调养小建议：
- 早餐可吃黄芪红枣粥，补气养血；
- 多吃红色食物，如红豆、枸杞、红枣；
- 避免冰饮和生食，注意腹部保暖；
- 每天适度活动，促进气血循环，如散步、揉腹、拍打四肢。
调理气血需从日常饮食入手，合理选择食物，才能逐步改善体质，增强活力。
最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗，如有不适请及时就医。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
