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孩子总容易咳嗽、便秘或睡不安稳，这常与“积食内热”有关。
孩子消化功能尚未健全，如果吃得过多、过杂或太油腻，食物积在肠胃无法及时消化，就会产生内热，引发各种小毛病。
今天，邀请儿科专家廖永州教授，分享如何用白萝卜搭配煮水改善孩子积食内热问题。
家长如何判断孩子是否积食内热？可通过五点观察：
- 一闻口气：口腔有酸腐味，刷牙难消除，或是消化不良。
- 二摸手脚：手心脚心发热，夜间蹬被子，是内热外散的表现。
- 三看食欲：吃饭没胃口，易腹胀，说明脾胃负担重。
- 四查舌苔：舌苔厚腻、发黄，提示积食化热。
- 五观二便：睡不安稳、趴睡、盗汗，加上大便干结如羊粪，都是典型信号。
如果孩子出现上述表现，可及时用白萝卜水辅助调理。白萝卜有消食清热的作用，搭配不同食材效果更佳：
白萝卜+炒麦芽：适合米面吃多引起的腹胀口气。白萝卜1/3根切块，加10克炒麦芽，煮水20分钟饮用。
白萝卜+川贝：适用于积食咳嗽、咳黄痰。白萝卜半根煮水，加3克川贝粉搅匀，可少量冰糖调味。
白萝卜+茯苓：适合脾胃弱、易积食的孩子。白萝卜1/4根与茯苓15克打成米糊食用。
白萝卜+梨+麦冬：针对口干、便秘。白萝卜1/3根、梨半个、麦冬8克，煮25分钟饮用。
日常调理同样重要：三餐定时定量，晚餐清淡并早吃，控制零食冷饮。
积食改善后，可适当吃山药、小米等健脾食材，配合每天户外运动，帮助孩子增强消化功能，改善体质。
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