四大肥胖元凶大公开，掌握这4点，轻松迈向健康瘦身之路！

胖、瘦，究竟谁说的算？

吃肯定是罪魁祸首，餐桌上吃得多的人一般都不会太瘦。可现实生活中，真的有很多特例，吃得多还不胖，吃得少还不瘦。可见，还是有其他原因在里面的。

影响肥胖的危险因素都有哪些？抛开吃得多与少以外，还有很多其他方面的危险因素。

1、遗传：基本上遗传是改变不了的，名副其实的易瘦体质，是无法通过后天锻炼改善的。而对于从小就喜欢大吃大喝，成为一个小胖墩的人，长大后更难以改变这样的身材。

2、进食方式不同：这方面有很多的学问，如进食速度，相比于吃饭快喜欢大口咀嚼吞咽的人群，喜欢小口慢咽的人群，虽然吃饭速度慢，但吃饱的信号可以更顺利的传达给大脑，进而停止用餐。

相比较而言，吃饭速度也是决定胖瘦的一个因素。再有就是人们一日三餐吃的食物，你是喜欢重口味食物，还是清淡食物，亦或者曾在美国进行饮食评比，从多达38种美食中，最终被评为最佳综合饮食方式的DASH饮食。

它的特点为吃足够的蔬菜和水果、奶制品；降低饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高胆固醇食物的摄入；适量吃全谷物、禽类、鱼肉、干果等等；控制高盐、高糖、高脂的食物摄入。

3、运动量：运动是考验一个人胖和瘦的标准，即使吃得稍微多点，但是可以通过运动的方式消耗掉，那么也可以控制好体重，达到预防肥胖的目的。

但面对即使吃得多，也很少运动或几乎不运动的人群，肥胖也指日可待！

这也是为什么很多人都在强调多运动的原因。希望大家每日完成至少半个小时，以每天一次或最低的标准，每周3次为宜。

4、年龄：目前，根据最新一项发表在《肥胖研究与临床实践》的“全国肥胖地图”中的侠示结果，发现在成年人中，相比于其他人群， 中年人以及已婚的人肥胖概率更大。

其中北京超重的人群比例可以达到40%以上， 几乎每10个人当中就有4个人为超重的身材。

长期的饮食结构不合理，日常生活规律差，经常加班熬夜，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收 缩机能减弱，胆汁分泌减少，部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根源在胆，

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这里需要转变的不仅仅是认知，而且需要从行动来证明，挑战自己的潜规则，除了不再熬夜，饮食方面也要尽量清淡些，趁着节假日到苏北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬汤，辅之以红糖调之，尽量煮着用，平时注意保暖，不可受凉。

也就是说对于符合条件的人，就要比不符合条件的人群更容易胖。如果你上面的危险因素越多，肥胖概率越大，在减肥方式上越需要注意一一改善。记住要想健康成功地减肥，还是在于——管住嘴，迈开腿。