文化广角镜｜这本书干货满满，让你开启认知觉醒之门！

在信息洪流的今天，你是否常常陷入“明知却做不到”的困境？想读书却忍不住刷手机，立志学习却难以坚持？这并非意志力不足，而是我们还不了解大脑的运行规律。自媒体人周岭的《认知觉醒》正是这样一本穿透时间的个人成长方法论，它提供了一幅认知地图，让我们真正看清自己，掌握成事之道。

《认知觉醒》深入浅出地揭示了大脑的三重结构：主管本能的“本能脑”、掌管情绪的“情绪脑”，以及负责认知的“理智脑”。我们常因“避难趋易”而拖延、沉迷短视频，本质上是本能脑和情绪脑在主导。理智脑虽高级，但相比运算速度快、耗能低的前两者，往往力不从心。

本书核心概念“元认知”，是我们观察与指导自己的关键能力。通过启动这份“第三视角”，我们能跳出自身思维过程，成为自己思想的“教练”。每日反思、记录决策，让我们从“被本能牵着走”转向“主动掌控人生”。

能力成长遵循“舒适区—拉伸区—困难区”的分布规律。高效成长不是贸然闯入困难区受挫，也不是滞留舒适区停滞，而是始终处于舒适区边缘——既有成就又有挑战，进步最快。例如写作，从50字起步，逐步提升到500字、1000字，在舒适区边缘持续突破，才能愉快地“打怪升级”。

不同于一般成长书籍，《认知觉醒》特别强调：实践和改变才是核心。周岭在书中指出：“当你真正看清这本书的样貌时，你会发现实践和改变才是这本书的核心”。真正的成长不在于懂得多少道理，而在于改变了多少。

最近，上海书城5楼馨巢书屋与悦读计划联合举办了一场“《认知觉醒》共读会”。书友们齐聚一堂，通过阅读内观自己、外观世界，寻找“觉醒”的法门。

“这本书最大的特点，是帮我们拆解事物背后的底层规律。过去我们可能只注意到表层的现象，而这本书教会我们如何提炼出可以反复运用的规律——比如大脑如何运作、学习能力遵循怎样的法则。掌握这些规律，做事就能更高效、更省力。我自己收获最大的是‘关联’和‘反思’这两个方法，我会把它们一直践行下去，相信有个崭新的更炫酷的世界在前方等着我。不设限，不退缩，我的人生我自己做主。”

——领读嘉宾 汪小平

“身为心理咨询师，我更关注书友们分享背后的自我探索。有人谈及‘摆脱焦虑’的顿悟，有人分享‘刻意练习’的坚持，这正是认知觉醒带给心灵的滋养：看清自身思维的盲区，才能更好地与自己和解。这场读书会不仅是读书，更是一场温柔的心灵对话，让我们在彼此的故事里照见自己，在认知升级中获得内心的安定。”

——读者 杨瑶

“这次的《认知觉醒》带来了新的‘碰撞’，让我们了解了原始脑、情绪脑和理智脑之间的‘拉扯’，认识到每天好习惯的养成是多么的重要。在读书会上大家探讨了每个自己已经小见成效的习惯，也反思自己的一些小惰性……我们不断在读书会中互相共鸣和反思，让我们不断的成长和生成美好！”

——读者 熊菲儿

“《认知觉醒》这本书读后给我很大的触动，我开始了很多小习惯的改变，其中最大的改变是每天从‘晨起瘫在床上刷手机’到‘用阅读和运动开启清晨’，这反差感真的太让人受益了！以前清晨的碎片化信息是把‘精神电量’越耗越低，现在换成《认知觉醒》的思维充电+晨间运动的身体激活，相当于一早就给状态按下了‘升级键’，整个人的活力值自然蹭蹭往上涨。这种把‘混沌开场’换成‘高能启动’的改变，真的是把‘一日之计在于晨’活成了自我迭代的日常。”

——读者 陶晴莲

也许，《认知觉醒》带给读者的最大鼓舞是：无论什么年龄，觉醒都不算晚。书中启示我们：“人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强”。

记者 / 张雯婧

编辑 / 刘韫文

图片 / 馨巢书屋

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