它是女人的“命根子”，三天吃一回，气血足人年轻，面膜钱都省了

时间这东西，真是抓不住的沙。尤其一过三十，照镜子都能感觉到胶原蛋白在悄悄溜走。面膜一张接一张地敷，可气色这东西，光靠外在补给总觉着差了口气。

其实啊，咱们厨房里就藏着一位“养颜高手”，它就是黑豆！别看它黑不溜秋的，古人夸它是“肾之谷”，女人的气血、头发、皮肤的润泽，都和它息息相关。它富含花青素、优质蛋白和异黄酮，补气血、抗衰老的能力，真不比那些贵价补品差。

今天，就给姐妹们分享3款我常喝的黑豆养生汤水，简单又实惠，由内而外养出好气色。

黑豆莲子百合桂圆水：安神代茶饮，越喝越心安

这款汤水，是我的办公桌常客。有时候白天忙得心慌，晚上就容易睡不踏实。黑豆搭上清心的莲子、百合，还有补血安神的桂圆，味道清甜。

下午泡上一壶，代替咖啡，感觉烦躁都被抚平了，晚上睡得特别沉。

煮出精华又不费火的诀窍：

抓一小把黑豆，最好提前用温水泡上1小时，这样更容易煮出味。

再配上十来颗莲子、几片百合和五六颗桂圆肉。

把所有材料洗干净，一起放进养生壶里。

加入足量的水，用“煮茶”模式或者小火慢煮30分钟。

看到黑豆皮微微开裂，汤色变成迷人的紫红色，就说明精华都煮出来啦。

最后根据口味，加几颗冰糖调味就好。我特别喜欢喝完后，把软糯的莲子和黑豆一起吃掉，一点不浪费。

黑豆排骨汤：咸香滋养，一碗下肚全身都舒坦

如果觉得甜汤不够当饭，那这道黑豆排骨汤你一定要试试。黑豆的香和排骨的鲜简直是天作之合，汤色浓郁，味道咸香。

秋冬季节喝上一碗，从手心暖到脚心，气血感觉都通畅了。

炖出浓白汤色的关键两步：

黑豆照样提前泡发。排骨斩块，一定要冷水下锅，加几片姜，煮出血沫，捞出用热水冲净。

锅里放一点点油，把焯好的排骨和姜片放进去，中小火煸到表面微微发黄。

把炒好的排骨、泡好的黑豆、两片姜一起扔进汤锅。

一次性加足开水，水量要没过所有食材还要多一指。

大火烧开10分钟后，转小火，盖上盖子慢炖1.5小时。出锅前10分钟再加盐。

这碗汤，排骨脱骨，黑豆软糯，汤水浓郁泛着豆香，喝完脸颊红扑扑的，特别满足。

黑豆山药红枣乌鸡汤：深度调理，给身体来个全面充电

这道汤，是我家的“月度保养汤”。感觉特别累、脸色蜡黄的那几天，炖上这么一锅，乌鸡滋阴，黑豆补肾，山药健脾，红枣补血。

几种精华食材强强联合，喝两回就能感觉出变化，整个人都精神了。

让乌鸡不腥、山药不碎的秘诀：

乌鸡块处理方式同排骨，冷水下锅焯烫干净。

黑豆泡发。铁棍山药去皮切段（记得戴手套哦），红枣去核。

把乌鸡块、黑豆、姜片一同下锅，加满开水，大火烧开转小火先炖1小时。

1小时后，再把山药段和红枣放进去，继续炖30分钟。山药后放才不会炖得烂糊糊。

关火前加盐调味即可。乌鸡肉嫩，黑豆香绵，山药粉糯，这一碗下肚，简直是给身体做了一次深度SPA。

女人啊，对自己好一点，真不是乱花钱。这几款黑豆食疗方，食材便宜，做法也简单，关键是坚持。把它融入日常饮食，比啥高级护肤品都来得实在。气血足了，睡眠好了，那个面若桃花的状态，自己都能感觉得到！

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