广东
进入11月，天气转凉，不少人开始出现一些身体小状况。比如晚上翻来覆去睡不着，心里容易烦躁，脸上发热、口腔溃疡，但腿脚却冰凉冰凉的。
白天没精神，总想叹气，晚上入睡难，睡了也容易醒。这其实是典型的上热下寒表现。
上热多与心、肝有关。心火偏旺，容易心神不宁，失眠多梦；肝气不舒，人会急躁、头晕、口干。
下寒则多和脾、肾相关。脾阳不足，容易肚子凉、怕冷、消化弱；肾气亏虚，会腰酸腿软，手脚不易暖。
身体里的火向上走，水向下行，气血不通，阴阳失衡，就出现了上面热、下面寒的情况。
有人说喝鸡蛋茶能安神滋阴，确实有一定帮助。但上热下寒的关键在于阴阳不交，单纯滋阴不够，还需要兼顾益气和中。
今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享一款适合11月调理的茶饮——麦冬百合石斛茶。
这款茶方温和滋润，既能清上焦虚火，又能养下焦阴液，有助于调和气血，平衡阴阳。
麦冬百合石斛茶
配料：
麦冬，百合，石斛，炙甘草。如果平时容易疲劳、气短，可以加党参；睡眠特别差的，可以加酸枣仁。
做法：
将所有材料清洗后放入茶壶，加入约500毫升热水，小火慢煮10分钟左右，代茶饮用。建议连续饮用30天，效果更明显。
麦冬养阴生津，清心润肺，有助于改善心烦失眠和干燥咳嗽。
百合安神润燥，适合秋冬季干咳、睡眠不稳的人。
石斛益胃生津、滋阴清热，对虚火上升、口干舌燥有较好的缓解作用。
炙甘草调和药性、益气健脾，避免寒凉食材伤脾胃。
这款茶的优点在于不寒不燥，滋阴的同时不腻胃，有助于上下交融，气血调和。
上面虚火得到清降，下面阴液得到滋养，中焦脾胃也能得到照顾。气血通畅后，身体自然逐渐恢复平衡。
坚持饮用麦冬百合石斛茶，有助于改善多种不适：
- 睡眠质量提升，入睡变快，夜里醒的次数减少；
- 情绪更平稳，烦躁感减轻，人更放松；
- 手脚渐渐暖和，身体不再上热下冷；
- 消化功能改善，胃口变好，肚子不容易胀。
11月正是秋冬转换的关键期，气温未至严寒，阳气尚未潜藏。
此时通过饮食适度调理，清润养阴，益气和中，有助于身体适应季节变化，为入冬打好基础。
最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗，症状严重或反复，应及时就医。
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