河南
为帮助教师缓解工作与生活中的压力，保持积极健康的心理状态，10月28日，商丘市睢阳区宋城小学教育集团开展以“赋能教师心理 为教育者注入心能量”为主题的教师心理解压会，本次活动由宋城小学教育集团副校长赵言梅主持讲解，全校教师积极参与，在轻松互动的氛围中学习心理调节技巧。
活动开场以“开场破冰”拉开序幕，通过趣味心理测试让教师们自主打分，引导大家关注自身心理状态。随后，“压力温度计”环节成为全场焦点——教师们根据近一个月的真实感受，在手册上选择最贴合自身情况的选项，最终依据选项得出分数，并对应三种状态：分数较低者心理状态较好，11-20分者存在一定压力需关注，21-30分者情绪状态需重点调整，让每位教师清晰认知自身压力水平。
在核心讲解环节，赵言梅围绕三大关键维度展开，为教师们提供实用的心理调适方法。其一为情绪管理，通过案例分析与现场演练，指导教师识别自身情绪信号，掌握“情绪暂停法”“积极转念”等技巧，避免被负面情绪主导；其二是压力管理，结合教师工作特点，分享“任务拆解”“时间规划”等实用策略，帮助教师将压力转化为工作动力；其三聚焦心理成长与人格完整，强调接纳自我、平衡工作与生活的重要性，鼓励教师在教育他人的同时，也注重自身的心理滋养与成长。
此次心理解压会，不仅让教师们学会了科学的压力与情绪调节方法，更感受到了学校对教师心理健康的关怀。未来，我校将持续关注教师心理需求，开展更多优质心理服务活动，助力教师以更饱满的热情、更健康的心态投身宋城教育事业。（黄波 通讯员 陈秋萍）
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