高强度运动有助避免视力衰退

参考消息网报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网10月13日报道，坚持进行体育锻炼不仅有益于心脏和大脑，它还能成为随年龄增长保护眼部健康的重要途径。研究指出，体育活动，尤其是高强度的活动，对于降低与衰老相关的视力疾病，如年龄相关性黄斑变性（AMD）和青光眼的发病率很关键。

体育活动与预防视力障碍之间的联系建立在血液循环的作用之上。俄亥俄州立大学眼科学院眼科专家兼助理教授菲利普·尤哈斯说：“眼睛在很大程度上依赖于血液供应。如果心血管系统健康，眼部疾病的风险就会降低。”高效的血液循环可确保视网膜和黄斑获得氧和营养物质。

相反，当眼部的血液循环因心血管疾病而受到影响时，这些重要结构就会受损，从而增加患上AMD和青光眼等疾病的风险。从这个意义上说，对心脏有益的事物也对眼睛有积极影响，这表明两者的联系比人们通常所认为的更紧密。

科学界探究了体育活动对眼部疾病发生与发展的影响。对动物进行的研究表明，锻炼能抑制眼部血管过度生长——而血管过度生长是导致AMD发展的决定性因素之一。

此外，2022年发表的一项涵盖超过1.4万名成年人的分析得出结论称，较多的体育活动与早期AMD发病率降低存在关联。这些发现凸显了规律锻炼的预防功效，尤其是当运动强度高且持续进行时。

然而，不同类型的活动带来的益处也不同。专家强调，并非任何运动都足以产生这种保护作用。

据专家介绍，能较大程度降低眼部疾病风险的是高强度活动（如力量训练或高强度有氧运动）。专家解释道：“像散步这样的轻度运动并不能提供同等程度的视力保护作用。”

因此，通过运动预防AMD和青光眼的效果取决于锻炼的强度和频率。进行剧烈运动或高强度训练被认为是最有效的预防措施，特别是对于有眼部疾病家族史的人群来说。

亚拉巴马大学伯明翰分校视光学院副教授特丽·考尔说：“高强度体育活动并不能逆转已经患上的AMD。”然而，她强调了保持积极生活方式的重要性，特别是对于年轻人和有遗传倾向的人来说，这是维护心血管健康、从而降低未来患上视力疾病风险的一种方式。

对于已经患有AMD的患者来说，体育活动应根据自身能力进行调整。建议每天进行30分钟的日常锻炼，最好是在医疗监督下进行。尽管这种疾病会影响中心视力，但边缘视力通常不受影响，这使得患者可以在熟悉和安全的空间中继续锻炼。

尽管高强度锻炼是预防视力问题的核心，但不是一定要成为高水平运动者。可以逐渐将跑步、游泳、高强度骑行或多样化的力量训练等融入日常生活，同时要尊重个人极限，如果存在其他健康问题，则要始终在医疗监督下进行。

最重要的是坚持锻炼，因为定期和持续的锻炼所带来的益处会不断积累。这不仅能促进整体身体健康，还有助于保持健康的视力。（编译/苏佳维）