如何呵护脑血管健康？做到这4点，或能远离心脑血管疾病

中风即脑卒中，是一种十分严重的脑血管疾病。从临床数据来看，随着年龄的自然增长，中风的发病风险也会不断提高，也就是说，脑中风与血管老化之间，关联性是十分紧密的。

而在临床上，脑卒中也有着缺血性与出血性两种类型。缺血性脑卒中指的是颅内血管拥堵、血液运输不畅，倘若血管内部形成栓塞或斑块，那么脑细胞就会因无法及时得到充足的氧气与养料供给而发病。

另外，出血性脑卒中则是因颅内血压过高、血管壁破裂，而导致的颅内出血，这对患者的生命安全威胁也是很大的。那么，在生活中，若是不想与脑血管疾病打上交道，我们应该如何呵护血管健康呢？养成4个“好习惯”，脑血管疾病远离你。

1.积极稳定“三高”病情

“三高”其实就是指高血糖、高血压、高血脂这三类慢性代谢综合征，而随着医学研究的不断深入，现代医学又进一步将高尿酸与高血同归纳为第四高与第五高。对于慢性代谢综合征来说，其主要特点就是病理形成时间久、病症之间关联性强，是真正“牵一发而动全身”的疾病。

其中，高血压与高血脂都是血管健康的潜在威胁，由血脂形成的斑块可能会堵塞脑血管，进而影响大脑内部血液的正常输送，并成为中风等严重疾病的诱因。因此，中老年朋友在调控“三高”的工作上，切不可疏忽大意。

2.坚持适度运动

适当的体育锻炼对调理血管健康而言，也具有一定的积极意义，其不仅能够加速血脂与糖分的分解利用速率，也能够提高基础代谢进程，从而保障血液的正常循环。在日常生活中，大家可以根据自身体质的实际状况来选择合理的运动方式，例如，上了年纪的朋友就可以采取散步、打太极、游泳等对骨关节较为友好的锻炼方法，这样也能尽量减少运动中受到损伤的风险。

3.保证科学的饮食搭配

现代社会物质条件的快速发展为人们提供了丰富的饮食选择，但同时，也增加了人们出现营养过剩、体质下降等情况的几率。比如，过多的胆固醇、饱和脂肪酸以及低密度脂蛋白的摄入，就会进一步提高血液粘稠度，并使得血液循环出现障碍，继而危害血管健康。

此外，若是这些脂质斑块在脑血管中长时间潴留，再加上外力刺激的影响，就可能使其脱落进而形成栓塞，并引发一系列急性血管病情。因此，无论处于哪一年龄段，都建议大家尽量养成荤素合理搭配、营养清淡的饮食习惯。

4.尽早戒除烟酒习惯

抽烟酗酒在现代人身上颇为普遍，特别是对于青壮年男性群体来说，烟酒不离口的现象更是常见。然而，烟酒对身体的危害是不容小觑的，无论是酒精、乙醛还是尼古丁、焦油，都会加速血管内壁的硬化速度，继而成为慢心血管病的潜在诱因。

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