持续监测指标 科学饮食运动

（来源：天津日报）

转自：天津日报

　　“关爱市民健康，共享美好生活”天津市健康巡讲活动2025年健康大讲堂第七讲日前在河西区开讲。本期“健康大讲堂”邀请了天津医科大学朱宪彝纪念医院护理部主任孙明艳，为市民带来慢性疾病患者如何做好居家护理的科普讲座。

　　孙明艳表示，慢性疾病病程长、病因复杂，严重影响患者的生活质量。慢性病患者及其家属如能掌握基本的疾病知识，学会正确持续地监测血压、血糖等常见慢性病指标以及科学的抗感染、饮食、运动常识，同时遵医嘱定期复查、调整用药，保持良好作息与生物节律，就能真正实现“居家也能好好护理”。

　　糖尿病患者应定期监测血糖，空腹血糖建议控制在4.4mmol/L至7.0mmol/L之间，非空腹血糖不宜超过10.0mmol/L。出现低血糖时，应迅速补充葡萄糖或糖类食品，意识不清时应立即就医，切忌强行喂食。高血压患者需重视家庭自测血压。如果连续5天至7天平均值超过135/85mmHg，应及时就医。24小时动态血压监测中，平均值≥130/80mmHg也提示高血压可能。

　　除了指标监控，日常生活中的细节同样关键。长期卧床患者居家护理要注意预防感染，尤其是呼吸道与泌尿系统感染，建议定期为卧床患者吸痰，保持呼吸道通畅，鼓励其做深呼吸和有效咳嗽。会阴部清洁、适量饮水也是预防感染的有效方式。

　　慢性病患者居家饮食护理推荐参照《中国居民膳食指南2022》，餐盘中有菜有肉、粗细搭配，每天摄入5种以上蔬菜，优选深色叶菜，控制全谷物和薯类的比例。合理运动应根据自身体能选择有氧、抗阻、柔韧或平衡类锻炼，做到“吃动平衡”。

　　2025年健康大讲堂由市卫生健康委、市文明办、市教委主办，市卫生健康促进中心、海河传媒中心等单位承办，讲座线下线上同步进行，市民可关注“天津健康教育”微信公众号在线观看讲座直播或回放。此次健康大讲堂近2万名市民在线观看了讲座直播或回放。讲座当天，来自天津医科大学朱宪彝纪念医院、天津医院、天津医科大学第二医院、河西区疾病预防控制中心、河西医院、河西区中医医院、河西区太湖路街社区卫生服务中心的专家现场为居民进行了义诊咨询。 通讯员 范艳君