北京
湿气重是中医上的说法，对于饮食不洁者，长期进食生冷寒凉、油腻甜腻的食物，还总喜欢吸烟酗酒，会损伤脾胃的阳气，难以消化，还会助长湿气之风；
对于脾胃虚弱者，包括天生脾胃功能较弱，运化能力不足，或者是长期焦虑过度、体弱多病的人，都容易让脾脏的功能受到影响，从而积攒湿气。
此外，长期居住在潮湿阴暗的环境、长期熬夜、洗头发不吹干、爱穿短裤（露脐）等，很容易湿邪入侵。
而湿气重的人，说明你已经湿斜停滞了，具体表现为身体容易浮肿，特别是小腿、脸颊等部位，轻轻按下去有轻微的凹陷，同时恢复速度还很慢；体重很难下降，甚至在短时间内有突然变胖的趋势，哪怕是节食体重也不容易下降；
皮肤十分油腻，如额头、后背、下巴等地方，都容易出油、长痘痘；头发出油得快，如果你不是遗传的油性皮肤，在此之前你都是干性皮肤，头发油得慢，可近期不清楚怎么回事，头发油得变快了，就要提高警惕了；
看肠胃消化与排便， 若大便粘马桶、舌苔厚腻，前者气味很重，还十分粘腻，后者舌体肥大，其边缘有很多齿痕，都要小心为妙；精神状态很差，不仅身体十分沉重，还极易烦躁、抑郁、暴躁、记忆力差等等。
若你经常出现以上表现，就是湿气重的表现，所以建议湿气重的人，应健脾与祛湿相结合。
如在饮食上多食用健脾祛湿的食物，包括薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、芡实、冬瓜、生姜、陈皮等等，烹饪成赤小豆薏米粥、山药排骨汤是很好的选择。
并且，每天坚持做有氧运动，包括跳绳、打羽毛球、瑜伽、游泳、打太极等等，在运动过程中微微出汗，可加速体内血液循环，还有助于让湿气排出体外。
此外，身上还有一个阴陵泉穴，主要是健脾祛湿的穴位，其位置在于小腿的内侧，耻骨内侧髁后下方的凹陷处，具体大家可以摸一下，如果在膝盖处有一个转弯的凹陷，这里就是阴陵泉穴了。
用拇指指腹用力按压，以感到酸胀为宜，同时你若有这种感觉，说明你体内有湿气，每次按压1~3分钟，每日2次即可。同时，大家在按摩的时候一定要坚持，每天按摩10~15分钟即可。
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