我们常说,减肥就是“管住嘴、迈开腿”,那减肥期间到底该咋吃?
国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南(2024版)》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议,还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱!正值秋季,食谱请查收↓↓↓
东北地区食谱特色为:结合东北传统饮食文化,以米面、畜禽肉及奶类(牧区)为主,控制油盐糖却不失风味。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同热量需求的人这样吃
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西北地区食谱特色为:主食偏爱面食,牛羊肉少不了,瓜果丰富,但绿叶菜少。 1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同热量需求的人这样吃
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华北地区食谱特色为:主食偏爱面食,畜禽肉少不了,蔬菜水产摄入少,厚重咸口。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同热量需求的人这样吃
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华东地区食谱特色为:主食爱吃米,湖鲜河鲜多,口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同热量需求的人这样吃
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华中地区食谱特色为:爱吃米面,无辣不欢,蔬菜多样,油盐偏重。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同热量需求的人这样吃
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西南地区食谱特色为:主食以米为主,多禽畜肉,喜辣麻酸。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同热量需求的人这样吃
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华南地区食谱特色为:主食以大米为主,爱喝老火靓汤,蔬菜水产丰富,口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同热量需求的人这样吃
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来源丨央视新闻、健康时报、央视财经
北林发布
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