寿命与吃饭有关？再三提醒：过了50岁，吃饭“五不要”得牢记

很多疾病都是吃出来的，这一点都不夸张，不久前碰到一名糖尿病患者，才35岁，他问医生，我是不是1型糖尿病啊，是不是遗传导致的，不然为何这么年轻就得了糖尿病呢？

事实上，他的父母并没有1型糖尿病的病史，而且连2型糖尿病也没有，他之所以会得糖尿病，主要原因还是他长期不健康的生活习惯导致的，他饮食上毫无顾忌，而且又不爱运动，管不住嘴又迈不开腿，时间长了，人变得越来越胖，肥胖会导致胰岛素抵抗，久而久之，糖尿病自然也就来了。

1型糖尿病往往在青少年时期起病，主要与遗传相关，但是2型糖尿病，则主要是后天不健康的生活习惯导致的，你可以将其看做是一种富贵病。

除了能诱发糖尿病以外，长期不健康的饮食习惯，还会诱发高血压、冠心病、脑卒中、癌症、阿尔茨海默病、尿毒症、肝硬化、痛风等，很多疾病都是治不好的，治疗难度很大，严重的还可能影响患者的寿命，毫不夸张地说，这些与饮食相关的疾病无疑是老年人长寿路上最大的绊脚石。

医生提醒，过了50岁，吃饭“五不要”得牢记。

第一，过了50岁，吃饭牢记不要吃太饱

如果你有暴饮暴食的习惯，你可要注意了，这并不是说你有大胃王，你每一次过度进食，其实都是对胃极大的伤害，时间长了，你的胃不堪重负，早晚会出问题。

吃饭的时候，一定要留有余地，每一餐，建议大家吃个八九分饱就可以了。

第二，过了50岁，吃饭牢记不要吃太烫

很多人吃饭的时候总是迫不及待，食物刚出锅，甚至还没有冷却下来，他们就迫不及待去吃，殊不知，最适合进食的食物温度是40摄氏度以内，如果太烫的食物，很容易烫伤食管，时间长了，容易导致食管炎，甚至是食管癌。

第三，过了50岁，吃饭牢记不要不按时

很多人一日三餐可能每一餐都吃了，但他们却不按时，很多人早餐吃得特别晚，中餐和晚餐紧跟着也吃得比较晚，殊不知这样吃，时间长了，很容易吃出问题来。

一日三餐，应该是非常有规律的，应该是按时的，如果不按时，就会导致空腹时间太久，时间长了，很容易损伤健康。

第四，过了50岁，吃饭牢记不要偏食挑食

我们对食物的需求，应该是丰富多样的，只有这样，才能保证营养的全面均衡，如果养成了偏食挑食的习惯，就会导致营养不均衡，时间长了，很容易对健康造成危害。

第五，过了50岁，吃饭牢记不要喝酒

很多老年人吃饭的时候喜欢喝点酒，殊不知这样做同样不利于健康，年龄大了，最好是滴酒不沾，因为长期喝酒，容易损伤多个器官的健康，包括大脑、心脏、肝脏、胃和胰腺。

酒精会干扰脂肪的代谢，长期喝酒，很容易引起高血脂，酒精的中间代谢产物乙醛，还很容易损伤细胞，最终诱发癌症。