补再多不如通经络！5个家常小妙招，帮你打通“堵点”不遭罪

每次觉得浑身没劲儿、腰颈酸痛，家里人总爱说“多吃点好的补补”，结果炖了乌鸡汤、买了营养品，该酸的地方还酸，该疼的地方还疼，其实根本不是你“缺补”，是经络堵了！

这就像水管被杂物堵死，再往里面灌水也流不动；身体经络不通，营养气血送不到该去的地方，补再多也是白忙活。

今天就教5个在家就能做的疏通招，不用花钱找师傅，每天几分钟，身体通透超舒服！

1

—The First—

经络不通的身体信号

我们的身体非常智能，当经络不通时，它会通过多种方式向我们发出“求救信号”。识别这些信号，就能及时采取措施，防止小问题变成大毛病。

1

疼痛

疼和痛其实是两个不同的概念。当我们突然被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”；而按压受伤处产生的感觉才叫做“痛”。“疼”是经络不通的初发期，位置在“经”；“痛”则是经络不通的进一步加重，已经扩散到“络”。

不同部位的疼痛可能预示着不同经络的问题：两侧头痛是胆经不通畅；前额痛与胃经有关；头顶痛与肝经密切相关；后脑勺疼痛则是膀胱经的问题。

2

冷热异常

哪个地方发冷，哪个地方就可能经络不通，气血难以到达。最常见的就是手脚冰凉，这其实是身体发出的经络不通信号。

除了发冷，不正常的发热也可能是经络不通的表现。如果我们身体某些部位出现低热、干燥或者出汗异常，那可能是经络不通导致热气不能正常散发引起的。

3

麻木

麻木和疼痛常常结伴而行，但在中医理论中，“麻为气虚，木为血虚”。经络不通进一步发展就会导致麻或木，比如久坐后双腿麻木，就是经络被堵死，气血彻底不通的表现。

手臂麻木多和颈椎部位经络不畅有关，常见于伏案工作者；足部麻木和腰椎部位经络不畅有关，多见于久坐人群。

4

酸胀感

当身体某个部位出现酸胀感，说明这个部位经络不畅通，气血供应减慢。就像剧烈运动后肌肉发酸一样，这是因为气血供应不足导致的。

缺乏运动的人容易感到肌肉酸痛，而感冒初期出现的全身酸痛，则与太阳经不通畅有关。

5

肿胀

经络不通引起的有形肿胀多由血瘀引起，而无形胀感则多由气滞导致。肿胀好发于下肢、腹部和腰部。肢肿胀多和足三阴经有关，常见于需要长时间站立工作的人群。

2

—The Second—

为什么经络会堵塞？

经络堵塞并非无缘无故发生，主要与以下因素有关：

气血不畅是导致经络不通的常见原因。当气血不足或运行受阻时，经络就会失去滋养。

寒湿侵袭也是大敌。寒湿之气会使经络收缩、肌肉板结，就像寒冷天气中水管会冻住一样。

情绪因素同样不可忽视。情绪不畅会导致肝郁气滞，影响经络通畅。这就是为什么情绪波动大的人容易经络不通。

不良生活习惯如长期熬夜、饮食不节、缺乏运动等，会消耗气血，影响其正常运行。

3

—The Third—

疏通经络的实用妙招

一

轻揉耳轮通肾气

简单易行的耳部按摩能帮你打通全身经络。双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为“肾开窍于耳”，耳朵上布满了全身穴位，按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

二

梳头促进血循环

不要小看梳头这个简单动作！用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶“梳头”，每回50-100次。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时会经过近50个穴位，对这些穴位的刺激可以促进头部血流，疏通经络。

三

莲花坐活动韧带

坐时屈左腿，将左脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，然后换脚。这个动作能活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

四

滚揉后溪穴

双手握拳，小指外侧的手掌边缘有个凹陷，这就是后溪穴

把这个凹陷贴在桌子沿上，用手腕带动双手来回滚动，就像用手“碾花生” 似的，滚动时会有点轻微酸痛，这是在刺激穴位。

每天抽3 分钟，上班间隙滚一滚，不仅能疏通颈椎经络，缓解脖子僵硬，还能减轻眼睛干涩，比起身绕圈走还方便。

五

搓摩脸部激活经络

双手使劲搓，搓到手掌发热，然后用发热的手掌“干洗脸”。

从下巴往上搓，再从额头往两边太阳穴搓，一共搓60 次，搓完脸会热乎乎的，特别舒服。

别小看这个动作，脸上有很多经络，搓脸能疏通这些经络，让气血跑到脸上，慢慢就能改善肤色暗沉、淡化黑眼圈。眼睛疲劳的时候搓一搓，还能缓解干涩，比用眼药水还省事。

这些妙招都是日常保健用的，缓解个轻微酸痛、胀麻还行，帮身体“防堵”很管用。

但要是身体出现持续疼痛、麻得动不了、肿不消，或者有其他不舒服的症状，一定要让医生帮你判断问题出在哪，对症调理。

健康就像一笔储蓄，每天疏通经络的小投入，能换来未来几十年的大回报。你的身体，就是最好的投资。