脱发党必存!详细防脱指南速取，6步稳住头发

谁懂啊！洗头一抓掉一把，发缝宽得能插秧，发际线还偷偷后移… 试了超多方法都没用，直到跟着这些方法调理，3 周就明显少掉了！整理了超详细操作指南，脱发姐妹直接抄作业！

1.熬夜耗肝xue（深夜emo 党速看）

别再熬了！肝xue不够头发根本没营养长！

✅改善步骤：

枸杞桑葚茶：抓15 粒枸杞 + 10 颗桑葚，用 60℃温水泡（太烫会破坏营养），睡前 1 小时喝，喝了一周睡眠都变香了！

按太冲穴：脚背上，第一、二跖骨间凹陷处，用拇指按5 分钟，有点酸胀感刚好，疏肝气超管用！

亥时必睡：21-23 点一定要躺床上！我之前熬到 1 点，现在定 22 点闹钟，坚持两周掉发就少了！

2.压力大肝/气郁结（打工人）

焦虑到脱发？

✅改善步骤：

玫瑰合欢花茶：5 朵干玫瑰 + 3g 合欢花，开水泡 5 分钟，白天当水喝，喝着香香的心情都变好了～

敲胆经：每天下班回家，用空心掌从大腿外侧根部敲到膝盖（左右各5 分钟），力度别太轻，敲完腿暖暖的超舒服！

“嘘” 字诀：站着或坐着，深吸一口气，慢慢喊 “嘘”（声音别太大），重复 5 次，气顺了脱发都少了！

3.脾/胃/虚（节食减肥党停！）

“脾是气xue之源”，节食会让发根 “饿肚子”！

✅改善步骤：

四神汤煮粥：山药15g + 茯苓 10g + 莲子 10g + 芡实 10g，提前泡 1 小时，和大米一起煮成粥，早餐喝一碗，脾胃养好了气色都变亮！

黑色三宝早餐：黑豆提前泡好煮熟，加黑米煮成粥，再撒把黑芝麻，我每天吃，饱腹感强还养发！

按足三里：膝盖下3 指，胫骨外侧 1 指，饭后按 3 分钟，促进消化超有用！

4.肾气不足（产后妈妈看这里）

⚠️产后掉发别慌！“肾其华在发”，补好肾气就好！

✅改善步骤：

黑芝麻丸：每天吃2 颗（选无添加蔗糖的），我产后吃了 1 个月，掉发明显少了！

艾灸关元穴：肚脐下3 指，用艾灸盒灸 15 分钟（每周 3 次），注意别烫到～

五红汤：红枣5 颗 + 红豆 15g + 红皮花生 10g + 枸杞 10 颗 + 红糖少许，煮 30 分钟，当下午茶喝，补气xue超棒！

5.湿热内蕴（头油狂魔救星）

头油快还掉发？是湿热往上冒！

✅改善步骤：

薏米赤小豆水：薏米炒到微黄（去寒性），加赤小豆各15g，煮 30 分钟，代茶饮，喝一周头油就少了！

侧柏叶洗头：侧柏叶50g 煮水 15 分钟，放凉后倒在头发上，按摩 5 分钟再洗掉，每周 2 次，控油还防脱！

少吃甜腻：奶茶、炸鸡别吃了！我之前天天喝奶茶，戒了之后头油掉发都少了！

6.气xue两虚（姨妈量少姐妹注意）

姨妈少还掉发？是气xue不够养头发！

✅改善步骤：

当归黄芪鸡汤：鸡肉200g + 当归 5g + 黄芪 10g，炖 1 小时，每周喝 1 次，补气xue超给力！

八段锦“双手托天理三焦”：站着，双手向上举，掌心相对，举到最高处停留 3 秒，重复 10 次，每天做，气xue通了超舒服！

蒸红枣：每天吃5 颗（提前泡软蒸 10 分钟），比生吃更补，还不胀气！