明天11时50分，扬中正式进入……

霜降水返壑

风落木归山

明天（10月23日）11时50分

我们将迎来

秋天的最后一个节气

霜 降

海报：何冰

每年10月23~24日，太阳位于黄经210°时是霜降节气，这是隶属秋季的最后一个节气。秋时已暮，亦称杪（miǎo，树梢）秋。《楚辞·九辩》有云：“秋既先戒以白露兮，冬又申之以严霜”。霜是预兆冬的来临。随着霜降的到来，植物渐渐失去生机，作物、草木开始泛黄、落叶，进入了“千树扫作一番黄”的晚秋时节。

霜降物候

霜降有三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯。

“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降到立冬，往往是北方一年之中气温下降速度最快的时段。豺狼此时开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽。所谓“祭”，是古人的一种臆断。肉食动物将自己的猎物摆放好，炫耀一下，在人们看来，仿佛具有了感恩上苍馈赠之祭礼的仪式感。霜降时，其气栗冽，其意萧条，是摧残，也是磨砺。有很多草木甚至无缘拥有这番经受寒霜的阅历。有些早早黄熟，有些匆匆枯萎。此时敏感的蜇虫也钻到洞中低下头不动不食，准备开始蛰伏过冬了。

摄影：孙晨飞

霜降习俗与养生

自古便有“霜打菊花开”之说，菊花在此时盛开，赏菊便成了霜降时节的雅事。“霜降之时，唯此草盛茂”，菊被古人视为“候时之草”。据《东京梦华录》记载，北宋汴梁城的商家用大片菊花装饰酒楼入口，“皆以菊花缚成洞户”。到了清代，茶馆和富贵之家以成百上千盆菊花堆叠成菊花山子、菊花塔，蔚为壮观。

霜降吃柿子是民间广为流传的习俗。此时枝头的柿子早已红透，像一盏盏小灯笼挂在光秃秃的枝丫上，霜打过的柿子，涩味尽去，只剩下绵密的甜。人们会把柿子摘下来，摆在窗台上晒成柿饼，等到冬日里，掰开柿饼咬出里面的“溏心”，那股子甜润，是霜降留给时光的礼物。

俗语说“补冬不如补霜降”，但进补并非一味吃厚味，而是要“温润”为先。此时宜多吃健脾暖胃、滋阴润肺的食物，像山药、栗子、南瓜，都是应季的佳品—— 山药蒸着吃，粉糯香甜，能健脾益胃；栗子煮成粥，暖乎乎一碗下肚，能补养肾气；南瓜炖排骨，汤鲜味浓，既能补气血，又不滋腻。

滋补之外，润肺的食材也必不可少，霜降后空气干燥，易伤肺津。有农谚说：“霜降拔萝卜，立冬起白菜。”白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的食物，民间称“土人参”。用白萝卜炖豆腐，萝卜“下气润肺”，豆腐“益气和中”，简单的食材，却最合时节的脾胃。

今天我市拨云见日

久违的阳光终于再次出现

未来一周

具体天气预报

全市今天多云到晴
今天最高气温：17℃到18℃
明晨最低气温：11℃到12℃

23日全市多云转晴
23日最高气温：17℃到18℃
23日最低气温：11℃到12℃

24日全市多云转晴
24日最高气温：17℃到18℃
24日最低气温：9℃到10℃

霜降节气

霜降之后

气温的下降

成为了这个节气

最为直观的特征

也是自然界季节更迭的信号

人们在早晚出行时

需要更加注意增添衣物

以避免感冒

其实，于我们而言

霜降不是萧瑟的开始

而是温柔的提醒

——提醒我们珍惜最后一抹秋光

提醒我们照顾好自己和家人

提醒我们在霜白里藏好温暖

等待冬日的到来

当暮色降临

霜花悄悄爬上窗棂

屋里飘着栗子粥的香气

家人围坐在一起

说着闲话，剥着柿子

窗外是清寒的霜天

窗内是暖融融的烟火

这便是霜降最好的模样

秋尽霜白

岁月温柔

人间安暖

来源：镇江发布、镇江日报、镇江文旅等（部分图片未能溯源，请作者及时与我们联系）

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