施宣赫老师：不同部位 “上火” 的病症与诱因科普

大家好，今天咱们就聊聊 “火” 在身体不同部位时，会出现哪些不舒服，以及这些 “火” 通常是怎么来的，帮大家更清楚地对照自身情况。

一、心脏有火：心烦、口舌先 “报警”

1. 常见病症

实火：舌尖生疮（最典型）、心烦易怒，小便发黄、大便干结，偶尔还会心慌。

虚火：夜间失眠多梦、手心脚心发热，口干咽燥却不想大量喝水，没做重活也总觉得累，舌头偏红但舌苔少。

2. 主要诱因

情绪老 “上头”：长期急躁、焦虑，或突然发火，情绪波动会直接让 “心火” 窜升；

长期熬夜耗阴：23 点后身体进入养阴阶段，熬夜会持续耗伤心阴，时间久了易滋生 “虚火”；

辛辣刺激过量：常吃辣椒、火锅、烈酒等热性食物，会 “助热生火”，加重心脏火气。

二、肝脏有火：眼睛、情绪最 “敏感”

1. 常见病症

实火：眼睛发红肿痛、怕光流泪，头痛面红、口苦口臭，脾气暴躁，一点小事就想发火；

虚火：眼睛干涩发痒、看东西易疲劳，伴随潮热盗汗（夜里睡觉出汗、醒后汗止），情绪烦躁却没力气发火。

2. 主要诱因

情绪 “憋” 或 “爆”：中医讲 “肝主疏泄”，长期憋闷不开心、压抑情绪，会让肝气郁结化火；频繁发火则直接 “点燃” 肝火；

熬夜 + 饮酒叠加：熬夜伤肝阴，酒精属 “湿热之品”，两者一起会加速肝火滋生；

油腻辛辣过量：炸鸡、烧烤、辣椒等食物会加重肝脏代谢负担，多余热量排不出去就易成 “火”。

三、脾脏有火：口腔、消化易 “出问题”

1. 常见病症

实火：口腔两侧生疮、牙龈肿痛，肚子胀、大便干硬，口臭明显，吃一点东西就觉得 “堵得慌”；

虚火：口干却不想喝水，没胃口、吃少量就饱，大便偏干但不硬，手心脚心偶尔发热，舌头红、舌苔薄。

2. 主要诱因

饮食 “太任性”：常吃油腻、甜腻、辛辣食物（如蛋糕、火锅、油炸食品），脾脏消化不了，易积热生 “火”；

思虑过度耗脾：长期想太多、压力大，中医讲 “思伤脾”，会让脾脏运化效率下降，代谢不畅易生 “火”；

脾胃基础偏弱：平时就容易腹胀、拉肚子的人，脾胃功能本就弱，稍微吃点 “上火” 食物就易 “中招”。

四、肾脏有火：多是 “虚火”，腰和睡眠先 “反应”

1. 常见病症

实火（较少见）：多为 “湿热下注”，表现为小便发黄、尿痛，腰腹部有灼热感，偶尔伴随口舌生疮；

虚火（最常见）：腰膝酸软（腰和膝盖没力气）、夜间盗汗，手心脚心发热、口干咽燥，易失眠多梦、记性变差。

2. 主要诱因

熬夜劳累耗精：肾脏主 “藏精”，长期熬夜、过度劳累会耗伤肾精，肾精不足则生 “虚火”；

纵欲或久坐伤肾：频繁纵欲会直接耗损肾精，久坐则让腰部气血不畅，间接影响肾脏功能，久了易生 “火”；

温补食物过量：本身非 “虚寒体质”，却长期吃羊肉、桂圆、人参等温补食材，易 “补过头” 滋生虚火。

五、胃脏有火：口臭、胃口 “两极分化”

1. 常见病症

实火：口臭严重（早上起床最明显）、牙龈肿痛，特别能吃却容易饿（中医称 “消谷善饥”），大便干硬、胃脘有灼热感；

虚火：口干咽燥、想吃东西却没胃口（“饥不欲食”），胃脘隐隐作痛，大便偏干，舌头红、舌苔少。

2. 主要诱因

饮食 “没规矩”：暴饮暴食、吃饭太快，或常吃辛辣、油腻、过烫食物（如火锅、麻辣烫），直接刺激胃黏膜，催生 “胃火”；

思虑过度影响：和脾脏类似，长期焦虑、想太多会打乱脾胃运化，胃的消化能力下降，食物积在胃里易 “化热生火”；

水分膳食纤维不足：喝水少、吃蔬菜少，胃里的 “热” 排不出去，也会加重胃火。

六、肠道有火：便秘、肛门 “最受罪”

1. 常见病症

实火：大便干结难排（甚至几天一次），排便时肛门有灼热感、疼痛，伴随肚子胀痛、口臭、口苦；

虚火：虽有便秘，但无明显腹胀，大便量少、偏干，口干咽燥，手心脚心偶尔发热，舌头红、舌苔薄。

2. 主要诱因

饮食结构失衡：吃蔬菜、粗粮少，膳食纤维不足，加上喝水少，大便易干结，肠道 “热” 排不出去；

久坐不动 + 憋便：久坐会让肠道蠕动变慢，憋便则让大便在肠道停留过久，水分被吸干、“热” 气堆积，加重火气；

辛辣油炸过量：常吃辣椒、炸鸡、烧烤等热性食物，会让肠道 “燥热”，加重便秘和肛门不适。

其实咱们身体的 “火”，大多和饮食不规律、情绪波动大、作息熬夜有关。平时多注意按时吃饭、少生气、别熬夜，很多 “上火” 问题都能慢慢缓解。如果 “上火” 症状持续很久不见好，建议及时找专业中医师辨证调理，这样更稳妥。

【声明】本文为中医养生科普内容，不构成诊疗建议，具体调理需结合个人体质，遵专业医师指导，切勿盲目自行用药或调整饮食。