胃癌风险预警！遵循“饮食3不、早起2坚持”，健康生活无忧路！

作为胃癌大国，全球有将近一半的患者都在我国，基本上包揽了全世界的 40%。

虽说胃癌高发年龄在50-80岁，但近几年数据，19-35岁的年轻胃癌患者数量要比30年前翻了一番。

胃癌，最重要的还是早发现、早治疗

与其他癌症一样，胃癌若能早期及时发现，规范治疗效果会比较好，而且对生活质量、寿命等影响较小。

但遗憾的是，我国早期胃癌病例较低，多数患者在发现时就已经是进展期，总体5年生存率不足50％

随着近几年胃镜检查的普及，早期胃癌病例也逐渐增高。

预防胃癌，还得从生活做起

结合胃病的原因，我们可以通过改善生活模式以及饮食习惯，尽量降低胃癌发病风险。

饮食三不要

1、不要餐无定时

胃是人体最守时的器官，想要保证胃部健康，规律饮食是非常重要的。

不规律饮食方式会严重影响肠胃的正常功能，导致肠胃虚弱，阻碍人体对食物正常的消化和吸收，很容易导致营养不良。

2、不要暴饮暴食

一次性进食过多会严重加大肠胃负担，容易导致腹痛和腹泻问题，严重时还会引发反胃和呕吐。

在平时生活中，想要保证肠胃健康的话，一定要避免暴饮暴食，如果不能正常就餐的话，应当提前准备一些零食用于充饥，不要长时间处于空腹状态。

3、不要饮食结构失衡

想要预防肠胃疾病，饮食结构一定要注意保持健康合理。

不要为了满足口腹之欲而长期过量食用高油、高盐、高糖以及刺激性食物，这些食物都比较难消化，容易对肠胃造成刺激，大量食用很容易导致腹痛、腹胀、腹泻和便秘

饮食结构应遵循荤素搭配、营养均衡的原则，并且所选择的食物要尽量保持多元化，不能过于单一，否则无法为身体提供足量的营养。

早起两坚持

1、坚持喝杯水

人体的最佳排便时间是在清晨起床后。

早起后能够及时排便，且排出的粪便符合健康标准，那么说明肠胃是比较健康的状态。

早起后坚持喝一杯水可以滋润肠道，促进排便，有效预防便秘问题，而且还能降低身体的血液粘稠度，达到提神醒脑、保护心血管的效果。

2、坚持吃健康的早饭

很多人以为只要在起床后有进食食物就能完成任务，这种想法其实是错误的。早饭应尽量在6点~9点之间食用，如果食用过晚的话，也是会对身体健康造成影响的。

早饭不宜过度油腻，千万不要长期将油炸食品作为早餐，为了更好地保养肠胃，不妨选择杂粮粥、包子、鲜豆浆等食物作为早餐。

预防胃癌，别忘了还需要控制幽门螺杆菌

研究显示，幽门螺杆菌感染与胃癌关系密切，不少胃癌都是因幽门螺杆菌而引起。

长期的饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌 减少，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心 、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较 少

根本的原因在于平时的饮食不规律，生活方式不科学导致的，有时间到农村去挖一点紫花苦菜，回来烧汤煮水喝，红糖要加一点，趁热喝，不要喝冷的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上也不要熬夜，早点休息哦，少食多餐。

因此，对于患有萎缩性胃炎、异型增生癌前病变、胃癌家族史以及萎缩性胃炎等胃癌发生高危因素，就需要及时进行幽门螺杆菌检查。

若发现检查结果为阳性，就需要及时进行药物根除治疗。