一旦活到75岁，大部分就出现了如下，看看你占了几个

都说“七十三、八十四，阎王不请自己去”，这话听着有点玄乎，可现在科学发达了，人的寿命也长了。活到七十五岁，在如今真不算稀奇事。但人到了这个年纪，身体和日子确实跟年轻时大不一样了。就像一台运转了几十年的老机器，有些零件难免会有些磨损，发出点吱吱嘎嘎的响声。咱今天就聊聊，一旦迈过七十五岁这个坎儿，身体和生活里常遇到的那些变化。你瞅瞅，自己或者家里的老人，是不是也碰上了这几样？

身子骨不像从前那么利索了

最明显的，就是这身筋骨。年轻那会儿，扛袋米上五楼都不带喘的；现在呢，从沙发上站起来，膝盖都得“抗议”两声，仿佛在说：“老伙计，您慢着点！”走起路来，步子没那么稳当了，速度也慢了下来。以前是风风火火，现在讲究个四平八稳。关节就像用了大半辈子的门轴，缺了油，转动起来总不那么灵活，阴雨天还常常提前“预报”天气。

力气也悄悄溜走了。以前单手能拎起的暖水瓶，现在得双手捧着，生怕掉地上。去菜市场买点菜，拎回家就觉得胳膊发酸。这不是懒，是肌肉在不知不觉中变少了，医学上管这叫“肌少症”。就像一块原本厚实饱满的瘦肉，随着年月流逝，慢慢变得有些干瘪，力气自然也就跟着打了折扣。

记性这东西，开始爱捉迷藏了

“我那老花镜放哪儿了？”“刚才想说什么来着，话到嘴边又忘了。”这种情况越来越常见。不是啥大毛病，就是短期记性没那么灵光了。刚放下的东西，一转身就忘了地方；昨天才见过的人，今天猛地一下想不起名字。不过有意思的是，几十年前的老事儿，哪年参加工作，第一次领工资买了啥，反倒记得清清楚楚。脑子就像个有点乱的抽屉，新放进去的东西找起来费劲，但压在箱底的旧物件，依然完好如初。

眼睛和耳朵，没过去好使了

看报纸、刷手机，得把胳膊伸得老远，字还是模糊一片。老花眼几乎是每个人的“标配”。看电视，声音开得越来越大，儿女们总说：“爸，声音小点，太吵了。”不是故意，是真听不清了，尤其是几个人一起说话，或者背景有点噪音的时候，就听得很吃力，好像耳朵里隔了一层膜。眼睛和耳朵这两扇“窗户”，玻璃没那么透亮了，看世界、听声音，都像隔了一层薄薄的纱。

睡眠成了稀罕物

想一觉睡到大天亮，成了奢侈事。夜里睡得浅，容易醒，醒了就很难再睡着。有时候天还没亮就睁着眼等天亮。白天坐在沙发上反而容易打盹，可真到晚上该正经睡觉的时候，又精神了。睡眠变得零零碎碎，像一件穿旧了的衣裳，不再完整。

吃的喝的，讲究多了

胃口不如年轻时了，吃一点就感觉饱。硬的、油腻的不好消化，吃了肠胃不舒服。现在吃饭，不光是为了解馋填饱肚子，更像是在完成一项任务，一项维持身体运转的任务。对饭菜的味道感觉也淡了，儿女觉得咸淡正好的菜，自己吃着可能就觉得没味儿。

身边的老伙计，越来越少了

这是一种说不出的难受。一起工作了几十年的同事，一起下棋、遛弯的老朋友，不知道什么时候，就少了一个。接到消息时，心里总会咯噔一下，难过好一阵子。聚会的人渐渐少了，能说说知心话的人更少了。有时候坐在屋里，一整天也没个人来说话，才真正体会到什么是“寂寞”。

心态变了，看得更开了

到了这个岁数，对很多事反而看淡了。年轻时争强好胜，什么都想比个高低，现在觉得平平安安、舒舒服服就是最大的福气。不像过去那样容易激动或者生气了，更多时候是平静，是一种经历了太多风雨之后的淡然。开始习惯慢节奏的生活，看看窗外的树叶发芽、变绿、飘落，也能看上好一会儿。对物质的要求越来越低，反而更看重儿女是否平安，孙辈是否健康，家里是否和睦。一句问候，一次团聚，比什么都让人高兴。

那么，该咋办呢？

瞧，说了这么多，可不是为了让大伙儿灰心丧气。恰恰相反，知道了这些几乎人人都要面对的变化，咱心里反倒能更踏实。就像出门知道要下雨，提前备把伞，总比淋成落汤鸡强。

身子骨不利索，咱就量力而行地活动。每天下楼溜达半小时，甩甩胳膊抻抻腿，扶着栏杆练练下蹲。别跟年轻人比速度，也别跟自己较劲，动就比不动强。记性不好，咱就多动笔，把重要的事记在日历上；常用的东西，比如钥匙、老花镜，固定放在一个地方。

耳朵背，就别硬扛着，让儿女陪着去配个合适的助听器。这跟戴老花镜一个道理，不丢人。听清了，生活方便，也省得家里人老是大嗓门喊话。睡眠不好，白天就尽量少躺会儿，养成按时睡觉的习惯，睡前泡泡脚，喝杯温牛奶，都有帮助。

吃饭这事儿，更要上心。吃得杂一点，清淡一点，每餐七分饱，对身体最友好。鱼、蛋、豆制品这些“软和”又有营养的，可以多吃点，给咱那日渐减少的肌肉添点料。

最重要的是心情。老伙计少了，咱就主动去社区老人活动中心坐坐，认识新朋友。下下棋、听听戏，哪怕就是坐在一起聊聊天，也好过一个人闷在家里。儿孙有空来看望，高高兴兴地一起吃顿饭；他们忙，咱就自己找点乐子，听听广播，养点花花草草。

据《老年医学杂志》上的一些研究说，人老了，积极乐观的心态简直就是一味“长生药”。那些整天乐呵呵、有事做、有盼头的老人，身体的小毛病都少很多。

人活一辈子，就像翻山越岭。年轻时候往上爬，拼的是力气和速度；到了山顶，欣赏过风景，开始往下走，这时候讲究的是稳当、从容和欣赏沿途不一样的景致。七十五岁，就是人生下山路上一个重要的驿站。在这里歇歇脚，检查一下自己的行囊，调整一下步伐，然后用最适合自己的节奏，不慌不忙地继续走下去。

这路上的风景，或许没有上山时那么绚烂，但却另有一番平静和滋味。您说，是不是这个理儿？