北京
人民网 赵祖乐
近日，四川省妇幼保健院一场面向高校女教职工的健康讲座上，专家明确表示：在医生指导下规范使用天然激素，不仅安全，更是缓解更年期不适、守护远期健康的重要方式。
正值世界更年期关怀日，四川省妇幼保健院积极响应四川省医学会“万名医护走基层 妇儿健康我先行”号召，携手成都大学工会及女工委，为全校40岁以上女教职工量身打造了一场妇女健康知识暨更年期保健专题专题讲座。活动吸引了80余名女教职工参与，现场互动热烈。
深耕女性全生命周期保健领域十余年的专家闫梅介绍，更年期的本质是卵巢功能衰退引发的激素波动。她特别强调，处于60岁前或绝经10年内“窗口期”的女性，在经过医生专业评估、排除如乳腺癌、血栓病史等禁忌症后，规范应用天然性激素补充治疗(MHT)，其获益显著高于风险，且不会引起肥胖或提升癌症患病概率。
围绕更年期带来的近期不适和远期健康风险，结合教职工群体的实际需求，闫梅提出了“饮食-运动-心理”三维综合干预策略：
饮食方面，建议增加牛奶、豆制品等富钙食物，以及深海鱼等富含Omega-3脂肪酸的食材，每日饮用300-500毫升牛奶，适当补充维生素D和钙剂。
运动方面，推荐每周累计150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽等，并每周进行2至3次抗阻训练，辅以太极、八段锦等增强身体柔韧性。
心理调适方面，可尝试腹式呼吸、兴趣转移等方法，通过绘画、社交等活动缓解焦虑情绪。
闫梅还强调了定期体检的重要性：“HPV检测联合TCT筛查可将宫颈癌早期检出率提升至90%以上。”她建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺钼靶和骨密度检测，这三项检查是预防更年期高发疾病的关键措施。她特别提醒，如出现月经淋漓不尽或绝经后异常出血，应高度警惕并及时就医，这可能是子宫内膜病变的信号。
据悉，本次活动以“世界更年期关怀日”为契机，探索了“权威专家+精准科普+个体化指导”的健康服务模式。四川省妇幼保健院表示，未来将持续推进“万名医护走基层”活动，让优质医疗资源惠及更多群体。(实习生赵璐琪参与采写)
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