广东
深秋的早晨，凉意渐浓，不少妈妈已经开始为孩子早餐吃什么而操心。
天气一转凉，有些孩子更容易手脚发冷、晚上睡不踏实，白天精神不振，连吃饭的胃口也变差了。
如果孩子一直长得慢、脸色偏黄、盗汗多，那可能不只是天冷的问题，还和脾肾不足有关。
今天，邀请到儿科专家李兰铮主任给大家分享如何调理孩子脾肾不足问题。
在中医看来，肾为先天之本，主骨骼、生髓，关系到生长发育；脾为后天之本，主运化，负责营养吸收。
脾肾虚弱的孩子，吃再多也难吸收，能量不足，自然会长得慢。
这类孩子通常有这些表现：
- 天气一凉就不愿起床，白天容易累，不爱动；
- 晚上睡觉盗汗多，尤其后半夜；
- 食欲减退，吃饭不香，大便有时稀有时干；
- 面色欠红润，舌苔薄白或腻；
- 身高增长缓慢，比同龄人偏矮。
针对脾肾两虚、体质偏弱的孩子，日常调理不必用大补之品，反而应以温和的食疗慢慢调养。比如一道传统的核桃煮鸡蛋，就是很好的平补早餐。
核桃，又称“长寿果”，能温补肾阳，充实命门之火，帮助孩子增强阳气、促进生长。而核桃壳和壳内分隔核桃仁的“分心木”，还具有固涩作用，能帮助收住精气、减少盗汗。
鸡蛋，性平，既能滋阴养血，又能补充优质蛋白。与核桃同煮，吸收其药性，调和阴阳，让孩子补而不燥，不易上火。
做法简单：
1、核桃敲开取出核桃仁，但壳和中间的分心木保留；
2、将所有核桃壳、分心木加水煮30分钟；
3、放入鸡蛋，煮熟后轻轻敲裂蛋壳；
4、加少许盐，再煮10分钟以便药性渗入。
孩子每天早上吃一个蛋，核桃仁也可以吃，连续食用一段时间，可帮助改善脾肾两虚引起的气血不足、盗汗、乏力等问题。
⚠️ 注意：
- 适合2岁以上儿童；
- 感冒发烧、严重积食或鸡蛋过敏者不宜；
- 食疗需长期坚持，不可替代药物治疗；
- 如孩子身高严重滞后，应及时就医排查。
调理孩子体质急不得，脾肾虚弱更要慢慢来。家长平时注意观察孩子的状态，从饮食、作息和适当运动中综合入手，才能为孩子打下健康的根基。
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