杜德平太极专栏 | 面壁思过，独立守神

男孩上小学时往往坐不住，偶尔会被罚站，我也不例外。但那时心中不服，总把精力放在寻找比我更调皮的“替罪羊”上，就这样初次体验了“面壁思过”的滋味。三年疫情期间，我老老实实练起了“提踵站立”，也真正体会到何谓“收心向内、独立守神”。

意大利画家莫里尼曾说：“人性的弱点之一，就是双眼总是习惯看向外界，却很少自检。”所以我们应当用一只眼睛观察世界，另一只眼睛审视自己。生活中，指责别人总是轻而易举，反思自己却很难。要知道，再优秀的人也难免有瑕疵，再谨慎的人也难免会碰壁。一味向外归因，只会让人沉溺于抱怨，固步自封、停滞不前。

习练太极拳最大的障碍，其实是自我——尤其是成年人，往往难以主动自我修正，甚至别人帮忙指出时还心怀不服。自省，是认清自己的必修课，也是修炼心性的必经之路。没有自省，就谈不上超越。它其实是一场与自己心灵的对话，是灵魂的升华。人唯有通过持续不断的反省，才能看见真实的自我。

老子曰：“知人者智，自知者明。”在繁忙的日常中，我们往往更倾向于关注外界，却常常忽略向内审视。然而，看清自己，远比看懂他人更为重要。只有透过内视与自省，我们才能在纷扰的人生迷途中拨云见日，找到属于自己的光明。

眼睛向外，是认识世界、学习经验的必经阶段。通过观察他人的言行与情感，我们学会与人相处，汲取前人智慧，从而更好地融入社会。我们欣赏他人的成就，赞叹他人的才华，在借鉴中不断成长。但若一味向外看，却可能迷失自我，陷入盲目攀比与浮躁之中。

习练太极拳可以通过返观内视，进入独立守神，肌肉若一状态，什么是独立，具体説就是能够做好金鸡独立。能长时间金鸡独立，肌肉就收敛得好，拧裹成一体，达到若一。若一以后，就可以劲不外泄，迈步如猫行。

我深切体会：永不犯错，是神的准则；尽量少错，是人的目标；及时改正，是真正的智慧。

人生处处是学问。《礼记·中庸》有云：“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。”每个人都受限于自身的认知与偏见——经验、价值观、情感等因素，都会无形中影响我们的判断。我们可能因个人喜好而忽略关键信息，或因固有观念而产生误读。

那么，如何才能更准确地认识世界，减少认知偏差？

首先，要在自我与他人、个体与社会之间找到平衡。我们应不断反思自己的行为与观念，努力提升认知水平和道德修养。太极拳实为“平衡之拳”——讲求阴阳平衡、内外协调、身心合一。我们应将这种平衡理念落实到一言一行、一举一动中。

其次，学会倾听与理解，尊重客观存在。凡事过犹不及，不急于抗拒，而应换位思考、顺势而为。这样不仅能避免衝突，还能有效化解矛盾。

第三，要深入分析问题的本质与根源，保持冷静理性，不盲目跟风。在这个人人皆可发声的时代，信息真假难辨，更需要我们保持清醒的头脑。有些道理，需要亲身实践；有些体验，必须深刻体会。

总之，父精母血与天地因缘赋予我们这副躯体，我们应当以慧眼向外看清世界的真相与光明，也以虚心向内检视自我的局限与不足。少一点自以为是，多一点自知之明，少一些盲目跟风，多一些独立守神。

人物简介
杜德平，第七届北京市武术协会主席、陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳非物质文化遗产传承人、中国武术八段。长期研学、讲授《太极拳论》《道德经》《易经》和《黄帝内经》等经典，领略中华传统文化的精髓。由体悟到感悟，从渐悟至顿悟，将太极融入生活、工作、学习中的每一天。