上海
▲家有青春期孩子，点击上方卡片一键关注
10月15日晚上7点，我将直播分享
《如何管理青春期孩子的手机》
欢迎大家预约直播
01
女儿今年13岁，刚上初一。
小学期间，她听话懂事，不用大人督促，自己就知道学习，成绩一直很不错。
所以，我对她的学习一直很放心，在学业上，从未有过管制。
但令我没想到的是，过年放寒假，女儿竟然迷上了看手机。
跟那些沉迷游戏的男孩不同，她不玩游戏，只是着迷于看小说，刷短剧。
自此一发不可收拾，每天写一会作业，就惦记着看手机。
一开始，我没太当回事。因为女儿一向知道学习，我只当是放松。
直到她成绩下降的厉害，我才意识到问题的严重性。
我开始关注女儿的行动，发现她心思已经不在学习上了。
放学回家，第一时间就是要手机，写作业也要把手机放在旁边。
几次屡禁不止后，我勃然大怒，狠狠的骂了她一顿，说了很多难听的话。
可女儿哭过之后，依旧不长记性。
我越是督促她学习，少玩手机，她越要逆反，抱着手机不撒手。
几次说教无效，我也来了脾气：
你不是管不住自己吗？行，那我就把手机没收，看你怎么玩！
这下就像捅了马蜂窝，女儿拿出一副跟我拼命的架势，在家里又喊又叫，哭的上气不接下气。
那副悲痛欲绝的模样，我怀疑即使我没了，她都不会这么伤心。
为了安抚她的情绪，平息争端，我把手机又给了她，但明确告诉她：
如果再让我发现你无节制的看手机，不用心学习，我就把手机给摔烂！
之后的几天，女儿确实好了很多。
不再时刻抱着手机不放了，也能安安静静的写作业。
可好了没几天，她又开始无法自控的沉迷，还付费追短剧。答应我的话，早被抛到了脑后。
我一批评她不自觉，影响学习，女儿就暴躁的顶嘴：
我就是这么个学习方式，只有这样我才能学的进去！
眼看着她越来越叛逆，越来越厌学，手机是照玩不误，我真是又气又着急。
一个原本成绩不错的绩优生，竟然堕落到了这个地步！
02
那段时间，我又着急，又生气，但为了帮女儿摆脱对手机的沉迷，重新走回正轨，我在经过大量咨询和学习后发现：
想要孩子不沉迷手机，禁止、打骂根本没用，只会增加孩子的逆反心理！
看似十恶不赦的手机，只是孩子真正问题的“烟雾弹”、“替罪羊”。
更关键、本质的问题，远比家长想得复杂。
当今社会，青春期的孩子沉迷短剧、小说，或者游戏，短视频，本质上都是心理需求在虚拟世界的代偿性满足。
这种沉迷不是简单的意志力薄弱，而是多重心理机制与生理发育共同作用的结果！
首先，是神经科学层面。
青少年前额叶发育不足，但多巴胺系统超活跃，短剧小说提供的即时快感就像“神经糖果”。
那些每30秒一个反转的剧情，会不断刺激大脑，实现多巴胺大爆发。
其次，是心理补偿机制。
很多孩子用小说角色弥补现实中的缺失——成绩普通的孩子幻想自己是龙傲天，内向的孩子代入社牛主角。
有调查研究显示，沉迷穿越文的孩子，80%在现实中有未达成的掌控感。
最后，是逃避现实的出口。
面对频繁的考试压力，孩子更容易沉迷小说的虚拟刺激，因为主角再惨，也比刷题幸福。
这一点，在女儿身上特别明显。
女儿小学时，学业并不繁重，她的成绩也一直很好，这显示出她具备学习的能力，也有学习动力。
但随着她步入初中，课程的难度和作业量都有所增加，她开始感受到学习的压力。
这种消极的情绪不断累积，她开始对学习产生了抵触，沉迷上了手机。
成绩显著下滑，学业上的挫败感，又加重了她的逃避心理，转而到虚拟世界中寻求快乐和安慰。
心理学中有一个概念，叫做“潘多拉效应”，意思是——你越不让我干啥，我就越想干啥。
我越禁止，管的越严，她就越叛逆，最终朝着与我期望完全相反的方向发展。
明白了问题成因，我开始调整教育方式，帮女儿在现实中满足心理需求，寻找现实价值感。
具体怎么做呢？我把自己的方案分成3步。
一键预约直播
《如何管理青春期孩子的手机》
03
1、不粗暴禁止，了解孩子沉迷背后的心理需求，对症下药
青春期的孩子沉迷手机，背后有一个共同的压力源，就是学习。
但沉迷的类型差异，反应了他们未被满足的不同心理需求。
研究显示：
沉迷游戏的孩子，在现实中缺乏成就感和满足感；
而沉迷小说短剧，则意味着孩子缺少自我价值，逃避现实压力。
读懂了女儿的沉迷，是现实中需求未被满足的信号，我开始循序渐进，引导她从现实中获得多巴胺反馈。
我不再直接禁止她看手机，看小说，因为这会引发逆反心理。
而是跟她修复关系，主动了解她看的短剧和小说。
看到我的态度转变了，女儿也兴致勃勃的跟我分享，她喜欢看哪些类型的内容。
我这才知道，大火的《长安十二时辰》《盗墓笔记》，她都看过。
我建议女儿，把兴趣和学习联系在一起：“这样既高效，又能弯道超车，你那些没看过小说的同学，记得肯定没有你牢靠。”
她发现，原先课本上的知识，都能跟自己的爱好联系起来，好像找到了窍门一样，记起来很生动。
考试时正确率提升，迎来了同学的佩服，好奇她为什么能记得又牢又准，这让她的自信心得到了极大的满足，不断获得正反馈。
慢慢的，女儿不再一味的沉迷手机，在小说中获得成就感，而是把注意力逐渐转移到现实中来，在日常生活中完成挑战，获得胜任感和价值感。
2、搭建学习激励机制，替代浅层快感，满足高级快乐
哈佛大学研究证实，青少年大脑具有极强的重塑能力。
想要激发孩子的学习动力，关键不是截断沉迷，而是提供更具吸引力的现实挑战。
考虑到青春期特点，要保留孩子的自主权。
在跟女儿商量探讨后，我们达成了一项“娱乐学习协议”：
允许每天1小时追剧，但需要完成作业后，且成绩不能下降； 每读一章网络小说，就要做两道题。
把对抗转化为交换条件后，我发现，女儿的配合度很高，愿意主动去完成自己的承诺。
周末，在完成作业之后，我鼓励女儿开始自己的创作：
看的多了，融会贯通，我觉得你写的肯定不比那些作者差。
女儿非常高兴，主动跟我保证，一定不会影响学习。
在写作的过程中，她自然要带入词汇练习、情节逻辑训练。
当孩子体会到了创建一个人物，构建一个世界的满足后，会自然的体会到心流。
这种心流体验，会自然冲刷短剧带来的浅层快感，让人体会到学习和输出的快乐。
有一次，女儿用学到的一个科学知识，帮我解决了冰箱的一个小问题，我及时强化她的进取心：
你看，这比小说主角还酷！你搞定的可是真实的难题！
女儿很开心，再投入学习时更加认真。
因为她清楚的体会到，自己学到的知识并不是虚无缥缈的，而是能在现实中用的上。
3、重构学习意义感，让未来目标具象化
短剧、小说和游戏，提供的是即时快感，而学习需要延迟满足。
所以，即使孩子了解沉迷的危害，也知道自己该用心学习，但还是容易被吸引，行为反复。
这个时候，家长不要指责说教：
我就知道你改不了。 你答应过什么，说话跟放屁一样。
而是要帮孩子找到比沉迷低级快乐更大的意义感，引导她思考：
你喜欢的女主角，遇到难题会怎么做？
我推荐女儿关注了一个博主，她从事影视公司编剧工作。
通过看她的工作日常，女儿发现，编剧工作并不是天马行空的想象就可以，而是非常需要文化积累。
写出好作品的作者，大都学历不低，有系统训练的专业背景。
我告诉女儿：
兴趣和学习并不冲突，因为做成一件事，需要的学识，毅力和进取心都是一样的。 比如你喜欢盗墓笔记，妈妈可以暑假带你去长白山打卡，你也可以报考考古专业，我会全力支持。 但不管你未来想从事什么行业，有什么目标，能否实现，都跟你现在的努力程度有关。 好的行业，都是有门槛的。
女儿感受到了我的鼓励和支持，她也开始认真思索，从事想要的职业，自己现在应该怎么做。
通过上述教育方式的调整和引导，女儿终于摆脱了对手机的沉迷，回归到现实世界的努力中来。
每天的早出晚归，她也不再抱怨，因为她知道，自己每一天的积累，都会带她走向更好的未来。
看着女儿前后脱胎换骨般的变化，我也深刻体会到：
真正的学习动力，始于被看见的渴望。教育的本质不是浇灭幻想，而是给孩子的想象力装上拼搏的翅膀。
一键预约直播
《如何管理青春期孩子的手机》
点亮“爱心”，愿我们的孩子越来越好，我们的家庭与人生越来越幸福！
亲爱的，如果我们的文章对你有帮助，请关注我吧！这样就不会错过每天推送啦！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
