北京
在2025年2月，联合国的多国研究团队历经了15年，追踪将近50年人的调查发现，在生活方式与遗传基因对一个人寿命影响的比例上，最终结果显示，环境因素的作用要超过基因。
具体的研究论文中指出，大约77%~78%的寿命差异是因为生活方式、社会经济等环境因素，而遗传因素的影响才不到2%。换言之，大家在基因因素以外，要注意培养良好的生活方式，才有助于身体健康。
已经被研究证明，可以延长寿命的健康生活方式，建议大家从现在开始积极培养。
饮食均衡的模式：大家可以参考地中海饮食或DASH饮食，它们主要以新鲜的蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果、富含不饱和脂肪酸的水产类为主，少吃红肉和甜食，适量摄入禽畜肉，每天至少摄入12种食物，每周满足25种食物的需求，能够大程度的降低心脑血管疾病的发生危险，对预防慢性疾病也有利。
适当的体育锻炼：运动是生命的基础，对于不同人群每天都需要适量的运动。按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐，每周成年人需要进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者是75分钟的高强度运动。
这样的运动强度能够有效增强心肺功能、控制体重，还是降低多种慢性疾病风险的方式。但大家要注意的是，适量运动而不是过量运动，若过量运动会增加机体代谢负担，反而不利于身体健康。
良好的睡眠质量：这也是至关重要的一点，对于绝大多数成年人而言，每天需要7~9个小时的睡眠，如果是不同年龄阶段的儿童青少年，还需要更长时间的睡眠。
无论你处于哪个年龄阶段，都需要建立规律的睡眠时间，保证充足且良好的睡眠质量，是机体自我修复以及调整的最佳方式，最终让身体健康运转。
积极的社会关系：有着良好的社会关系联系，积极参加各种社交活动等，有着足够的亲密关系，这不仅仅是很好的情感支持，还有助于身心健康。
健康的体重范围：对于成年人而言，正常的BMI在18.5~23.9之间，这样的体重范围能够预防腹部肥胖，还能够降低糖尿病、心脏病、高血脂、高血压等疾病的发生危险。那么，你比同龄人罹患各种疾病的概率就要小很多，有助于延长寿命。
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