身材发胖风波不到30天，被人民日报点名的全红婵，让多少黑粉脸红

太恶心了！被保送去读大学的千千万，有些是靠关系，有些是真实力。

凭什么全红婵就要恶评如潮？

自从上半年她退出比赛后，钓鱼被说成“没有上进心”，训练却被人质疑“摆拍”，好不容易去学校里躲清静，可以认真学习了！

又面临着网友们的“恶意揣测”。

前言

2025 年夏末，18 岁的全红婵因一段训练片段引发全网热议。

镜头中她完成 207C 动作后入水水花略大，与东京奥运时 “水花消失术” 的惊艳表现形成对比，随之而来的是关于 “身材发福”“状态下滑” 的质疑声。

有网友截取她训练后的侧影照片，放大腰腹部位与巅峰时期对比，甚至出现 “放任自我”“恐遭退役” 的猜测，部分极端言论直指其 “不配代表国家队”。

此时的全红婵正经历运动员最艰难的 “发育关”。数据显示，她的身高已从东京奥运时的 1.43 米增至 1.6 米，体重从 38 公斤升至 48 公斤，这种变化并非偶然。

国际泳联的研究表明，女性跳水运动员 16-18 岁平均增重 5-8 公斤属正常生理现象，而全红婵的家族遗传特征更加剧了体重管理难度 —— 母亲冯玲妹体型壮实，哥哥曾三年增重 20 公斤，妹妹半年内体重增加 30 斤，家族性脂肪堆积倾向让她即便严格控制饮食也难挡自然生长规律。

更关键的是，此前因脚踝旧伤复发和腰部劳损，她的训练强度被迫降低，每日热量消耗从超 4000 千卡减少约 800 千卡，饮食未同步缩减形成的热量盈余，进一步导致了体重波动。

：科学训练中的重生

面对舆论喧嚣，全红婵与团队选择用行动回应。广东省跳水队为她量身制定了 “三阶康复计划”，第一阶段以消炎镇痛和基础体能恢复为主，采用中药外敷与超声波治疗缓解旧伤，同时通过低强度游泳保持水感。

第二阶段引入水中感觉重建技术，在特制浮板辅助下反复练习起跳发力点，纠正身高增长带来的重心偏差；第三阶段则强化专项力量，将核心训练时长增加 30%，针对性提升腰腹控制力。

训练馆里的变化肉眼可见。全红婵每天保持 6 小时高强度训练，从陆上弹网的翻腾练习到跳水池的实跳训练，每个动作都要重复数十次。

她的引体向上成绩从最初的 3 个稳步提升到 8 个，体脂率逐渐降至 8.9%，腰腹重新显现紧实线条，小腿肌肉轮廓也愈发清晰。

教练团队还借助 AI 动作捕捉技术，将她的 207C 动作拆解为 12 个关键节点，逐一比对巅峰时期的数据参数，通过调整起跳角度和抱膝时机，让动作完成率回升至 90% 以上。

9 月底，她在社交媒体发布的训练视频中，从十米台轻盈跃下，入水瞬间水花几乎隐没，围观者的惊呼声透过屏幕传递出来，这段十几秒的视频迅速击碎了退役传闻。

赛场与校园的平衡

体重争议平息的同时，全红婵的人生开启了新维度。2025 年 9 月，她正式入读暨南大学体育学院运动训练专业，在迎新会上捐赠了巴黎奥运会签名战袍，院长苏炳添接过战袍时称赞她 “自律、坚韧，是运动员楷模”。

为兼顾训练与学业，学院专门为她这类顶尖运动员设立 “二沙精英班”，采用八年弹性学制，将康复治疗、心理辅导与专业课程深度融合，这种培养模式既保障了训练系统性，也为运动员长远发展铺就道路。

校园生活并未影响她的备战节奏。全运会跳水赛程于 10 月 9 日正式公布，女子 10 米台决赛定于 11 月 10 日 19:30 在广东奥体中心上演，作为东道主选手的全红婵将冲击单人、双人及团体项目奖牌。

她的老对手兼好友陈芋汐也在紧锣密鼓备战，这位以极致自律著称的运动员每天称重 10 次，体重三年波动不超过 0.3 公斤，两人近年的交锋始终处于毫厘之间 —— 巴黎奥运会上全红婵以 4.9 分险胜，世界杯北京站陈芋汐则凭借最后一跳逆转，这种良性竞争让双方不断突破技术瓶颈。

目前全红婵的体重已控制在 42 公斤，较此前减轻 1.5 公斤，空中转体速度提升 0.2 秒，这些细节打磨都在为全运会的巅峰对决蓄力。

超越成绩的认可

10 月中旬，人民网在评论中重温了全红婵的成长轨迹，提及她东京奥运夺冠后 “练的” 二字背后的付出，也肯定了她在发育期遭遇困境时的坚持。

这份认可并非偶然，正如教练陈若琳此前所言：“她身上有股不服输的劲儿，这是冠军最宝贵的品质。”

事实上，全红婵从未被 “天才” 标签绑架，她曾坦言 “我也不是你们所说的天才，都是一遍一遍去练的”，这种清醒认知支撑着她走过伤病与发育的双重考验。

如今距离体重争议爆发不足 30 天，全红婵的状态已今非昔比。训练视频里，她的招牌动作 207C 再次展现出 “刀锋入水” 的精准，社交媒体上的质疑声逐渐被 “期待复出” 的呼声取代。

即将到来的全运会不仅是她伤愈后的首秀，更是对中国跳水运动员成长模式的一次检验 —— 当 18 岁的姑娘在赛场与校园间找到平衡，当科学训练取代了片面苛责，人们看到的不仅是一个可能重返巅峰的冠军，更是体育精神中最本真的坚韧与成长。

结语

那些曾经的质疑者或许未曾想过，青少年运动员的身体波动本是自然规律，而跨越这道坎的过程，正是竞技体育最动人的部分。

风波落幕，全红婵的腰腹重新练出线条，207C动作再现巅峰水准。这场30天的反转，不仅还原了一个真实的运动员困境，更照出网络舆论的浮躁。当人民日报的点名成为清醒剂，愿每个为梦想拼搏的人，都能被温柔以待——毕竟，比起完美的身材，永不言弃的精神才更值得被铭记。