脚部异常不容忽视，警惕血管堵塞风险，守护心血管健康有妙招

管堵塞的征兆有哪些？

人体的血管就像是家里的自来水管，一旦发生堵塞，那些能够维持生命的物质便无法正常的输送，最终可能影响到人的生命健康。因此，预防血管堵塞很重要。

血管堵塞不是一朝一夕形成的，而是一种长年累月的结果。血管堵塞会给人体带来很多影响，一般来说，虽然脚是离心脏最远的，但却是会最先感觉到血管堵塞的征兆。

最开始，脚会有两个感觉：

第一个是腿有点怕冷

第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛

另外，通过触摸也能感觉出血管的变化。摸摸你足部足背正中间的最高点，你会感受到脉动的存在。

如果平时能感觉到这种搏动，但走了一段时间后却感受不了的话，就意味着你很可能发生了轻度血管堵塞。

如果有一只脚的脚背的脉动减弱了，而且左右不对称，那就可能意味着下肢动脉硬化。

如果如果两只脚的足背动脉都越来越弱，那你就要更加警惕了，可能意味着血管出现硬化、狭窄等，影响了血液的流通和循环。

糖尿病人容易出现血糖的波动，出现血管问题的风险也更高，所以应该学会观察足背动脉的搏动，以免发生危险而不自知，导致病情加重。

如何预防血管堵塞？

1.保持健康的生活习惯，饮食均衡，适当运动。

2.多吃蔬菜、绿叶菜。

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和一些特殊的营养素，这些成分都对心脏有好处，常见的食物有：

芦笋、甜椒、白菜等富含B族维生素，尤其是维生素B6，维生素B有助于降低体内的同型半胱氨酸和C反应蛋白。

胡萝卜和西红柿富含番茄红素，它是一种重要的抗氧化剂。

生菜、甜菜、羽衣甘蓝、菠菜等绿叶菜富含含氮物质，在消化过程中，这些物质会被转化为一氧化氮，它能使舒张冠脉，延缓斑块形成和血液变粘稠。

3.多吃鱼。

鱼类含有的丰富的omega-3脂肪酸能减轻体内的炎症反应，这对于高血脂和高血压患者来说，都是很有好处的。

4.适当喝绿茶。

绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯含量的功效。除此之外，绿茶中含有的儿茶酚具有防止血液氧化，预防血压、血糖升高的作用，帮助血液循环更加顺畅。

5.适当喝咖啡。

喝咖啡可以降低心血管疾病的发生率。但同时也要注意，有的咖啡里含糖量高，可能会热量超标，有的人对咖啡因敏感，代谢缓慢，也不宜大量饮用。

6.因为糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟等人更容易发生动脉粥样硬化，所以有基础疾病的人们要按时、规律进行治疗，吸烟者要尽量戒烟。

7.定期体检，对自己的血压、血糖、血脂水平要了然于心，发现异常及时遵医嘱开始治疗。尽量少食生冷辛辣油腻之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于体内寒气多,阴阳失衡,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃 与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些皆来源于胆囊炎，最根本的原因在胆，有时间抽空到乡下郊野采摘些苦菜，煮汤加红糖，红糖适量，产地灌南，煮好后再放点，趁热喝，平时吃东西清淡些少油，少吃辛辣油腻，不宜熬夜。早饭一定要吃。