【心理健康】对抗焦虑，像农民一样思考

人生就像一场耕种，在事业、家庭、学业里付出的努力，都是在为未来的幸福扎根。

今晚，让我们像农民对待庄稼那样看待生活，便能领悟：

先有智慧： 选择适合的土壤，依据事实做出理性决定。

勤于修行：除掉消耗型关系的“杂草”，终身学习。

静待花开：未雨绸缪，从容面对不确定，尊重自然规律。

请享受耕种过程中的每一份踏实，并相信时间会给出最好的答案。

找到合适赛道，择土而生

不是所有种子都适合同一片土地。有的人像风中的麦子，晒着太阳才能饱满结实；有的人像水中的莲藕，更适合深扎水底，才能开出洁净的花。

找对位置特别重要，不要在不适合的赛道徒劳内卷，找到能让自己茁壮的土壤，才能长得舒展、活得从容。

当庄稼长得不好时，农民会观察是否缺水、缺肥，是否有虫害，对症下药。因为土地从不对情绪作出回应，它只对正确的耕作方式给予回报。

遇到挫折时，我们也应学会直面现实，找出问题。工作遇到瓶颈，与其陷入“我不行”的情绪漩涡，不如寻求解决方法；关系出现裂痕，与其冷战或指责，不如沟通理解彼此的需求。

人生需要定期“除草”

每一片好田地，都需要定期除草。人生这块地，也应如此。

• 关系里的“杂草”，要舍得拔

那个总在和你抱怨的同事、总爱否定你的男/女朋友、每次聊天都让你感到疲惫的“朋友”，这些消耗能量的关系，悄悄夺走了你的精力、时间和好心情，当心里被耗能的关系占满，对的人就进不来。

这时候，需要和关系中的“杂草”断交，给自己的生长腾出空间，让真正重要的人和事得以发芽。

• 心里的“杂草”，要及时清

“我就是个普通人吧，没什么特别的才华，也没什么值得骄傲的”“我选的这条路真的适合我吗？”每当挫折来临，这些消极的声音就像杂草，在心里蔓延。

别让杂草偷走你的阳光，觉察它，识别它，才能把它从心里移出去，为新生命得以生长。

• 除完草，别忘了施肥浇水

真正的园丁既懂得果断除草，也懂得耐心施肥，时间长了，土壤会变肥，根会扎得深。

除草是止损，施肥才是成长：每天留出时间读书、运动、学新东西、陪伴重要的人，这些事情看似微小，却是一种持续的滋养，日久见功夫。

静待花开，相信时间

农民无法预知风雨雪雹，但可以提前挖渠蓄水、加固粮仓，为不确定的天气做好准备。

这或许正是生活教给我们的从容。

未来充满未知，我们无法预知所有变数，却可以做好当下：存一笔备用金、学一项新技能、保持身体健康、规律作息、经营真诚的关系，有准备的人，总能找到自己的出路。

更要学会尊重自然节奏——春耕、夏长、秋收、冬藏，生命有它的时间表。保持一份未雨绸缪的淡定，在不确定的世界里，种好自己这一片田。

你只管深深扎根，时间自会安排花开结果。

亲爱的朋友，请记得，每一份努力都不会白费，只是需要阳光雨露，需要季节轮转。

今夜，愿你收获一份温柔的笃定：幸福不在于急切地追赶结果，而在于灌溉有时、等待有时、成长有时。

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审 核：李彤华

值班编辑：刘云虹

稿件来源：心理危机干预中心