中医养发六招：养出浓密亮泽 “黑瀑布”

身边越来越多为脱发而发愁，但中医早就说过：“好头发是养出来的”。比起靠各种生发产品 “急救”，不如把这六件小事融进日常，慢慢养出健康发根。

1. 心要闲：头发最怕 “烦心事”

养发先养心，这话真不是玄学。中医认为情绪太紧绷会搅乱气xue，让本该滋养头皮的营养“半路被截胡”。咱们不用刻意当 “逍遥散人”，但至少别硬扛 —— 职场上没必要争的虚名、人情里让人憋屈的应酬，能推就推。毕竟头皮和心情是连通的，你天天愁眉苦脸，毛囊也会 “跟着 emo”，哪还有力气长新头发？

2. 子时睡觉：23 点前躺下是 “养发黄金律”

熬夜党掉发多，根源在肝胆没休息好。晚上11点到凌晨1点是胆经当令，这时候必须睡着，肝胆才能好好回xue、清理体内垃圾。要是熬到后半夜，不仅头皮会冒油变敏感，肝xue也补不上来，头发就会干枯掉渣。建议10点前就躺进被窝，哪怕闭目养神也行，坚持一周就能发现掉发少了。

3. 吃够蛋白质：头发的“建筑材料”不能缺

头发主要成分是角蛋白，就像盖房子得有砖一样，每天都得补原料。鸡蛋、牛奶这些家常食材就够用，早上煮个蛋、中午吃块蒸鱼，或者加把黄豆到米饭里。中医也说饮食要均衡，蛋白质吃够了，头发才不容易断、摸起来有光泽。

4. 常梳头：给头皮做 “气xue按摩”

别小看梳头这动作，中医里“发常梳” 可是养生妙招。选把宽齿圆头梳，从前额梳到后颈，再从太阳穴梳到头顶，每次 10 来下就行。这不仅能促进头皮xue液循环，还能刺激百会穴这些关键穴位，让气xue顺畅流到毛囊。我妈每天早晚梳两次，六十多岁头发还没怎么白。

5. 补维 A：给毛囊 “充能量”

缺了维生素A，毛囊就像没油的机器，转不动也长不出新头发。不用买补剂，超市里的胡萝卜、西红柿、苹果就够了。记得胡萝卜最好炒着吃，维 A 才好吸收。每天吃一小份，坚持下来头发长得明显快些。

6. 喝对浆水：气xue足了头发才旺

老话讲“发为xue之余”，气xue不够，头发肯定养不好。每周煮两三次红豆花生浆，加5 个桂圆、3 个红枣，甜甜的还好喝。这些食材都是补气xue的能手，等五脏六腑“吃饱” 了，多余的营养自然会送到头皮，头发想不浓密都难。