人民日报每日摘录｜掌控情绪，方能掌舵人生

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清晨的厨房，妻子因为丈夫忘了买早餐里的咸菜，忍不住拔高了声音；

傍晚的客厅，妈妈对着打翻牛奶的孩子，语气里满是不耐烦。

可转头接到快递员的电话，我们却会笑着说 “没关系，慢慢来”。

你有没有发现，很多时候，我们总把最糟糕的脾气，留给了最该温柔对待的人？

“怒” 字拆开，上 “奴” 下 “心”。

细想之下，这话戳中了多少人的困境：当坏脾气上头时，我们根本不是自己的主人，反而成了情绪的奴隶。

就像职场上，有人因为同事一句无心的话，一整天都陷在愤怒里，工作频频出错；

生活中，有人因为一点小事和家人争执，最后闹得两败俱伤。

愤怒就像一团野火，烧得我们失去理智，也烧毁了身边的温暖。

人非圣贤，谁都有情绪波动的时候。

可真正厉害的人，从不会被情绪牵着走。

他们懂得在怒火冒起的瞬间，停下脚步观照内心：我为什么生气？是对方真的做错了，还是我自己心里藏着焦虑？

朋友小林曾分享过她的经历：有次孩子把刚整理好的玩具扔得满地都是，她差点爆发。

但她强迫自己深呼吸 10 秒，突然想起孩子早上说 “想给妈妈搭个小房子”，原来孩子只是想把玩具拼成礼物。

那一刻，她的怒火瞬间消散，取而代之的是心疼。

很多时候，生气的源头并非事情本身，而是我们被情绪蒙蔽了双眼。

最让人遗憾的，莫过于把苛责留给亲人。

我们总觉得，家人是最包容我们的人，所以不必小心翼翼。

可家从来不是争对错、发脾气的地方，而是用来藏爱意、暖人心的港湾。

小时候，妈妈会把鱼刺仔细挑干净再给我们夹菜；

长大后，爸爸会默默帮我们扛下生活的压力。

这些细碎的温柔，难道不值得我们用耐心去回应吗？

那些脱口而出的指责，像锋利的小刺，看似微不足道，却会在亲人心里留下难以愈合的伤口。

有人说：“习惯发脾气是本能，懂得收敛才是本事。” 深以为然。

本能的愤怒谁都会有，但能管住脾气，才是一个人最宝贵的修行。

当坏脾气来临时，不妨试试 “三步法”：

第一步，暂停 3 秒，别让话先出口；

第二步，想想对方的好，回忆那些温暖的瞬间；

第三步，换个角度看问题，或许能发现不一样的答案。

就像下雨时，与其抱怨路滑，不如庆幸雨后能看到彩虹。

坏脾气就像一道屏障，会把好福气挡在门外。

当我们学会控制情绪，会发现生活慢慢变了样：和家人少了争执，多了欢声笑语；和同事少了矛盾，多了互相扶持；和自己少了对抗，多了内心的平静。

毕竟，人生这趟旅程，我们是掌舵的人，而情绪就是船帆。

只有握紧情绪的缰绳，船才能沿着正确的方向，驶向想要的远方。

从此刻起，做情绪的主人吧。

不被怒火裹挟，不被焦虑左右，用温柔对待亲人，用理智面对困境。

当我们能从容掌控情绪，就会发现，人生的主动权，早已悄悄握在了自己手中。

作者：墨韵书文

（声明：图片来自网络，侵删！）

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