若反复出现这4类表现，或为糖尿病提示：尽快做血糖评估

很多人对糖尿病的印象是 “突然查出”，其实身体早会发出小信号 —— 不是剧烈疼痛，而是日常里容易忽略的异常。如果反复出现以下 4 类表现，别不当回事，可能是身体在提醒你 “该查血糖了”：

哪 4 类表现要警惕？

刚吃饱就饿，吃再多也没 “满足感”：比如中午吃了一碗面 + 一个鸡蛋，按平时能撑到下午 4 点，现在才 2 点就饿得心慌，加餐吃个面包也没用。这不是 “胃口好”，而是身体里帮着 “运糖” 的 “小快递员”（胰岛素）没干活 —— 糖没送到细胞里当能量，细胞一直 “没饭吃”，就会不停让你想吃东西。

喝水像 “解渴”，上厕所也变频繁：不是天热或运动后那种 “喝一杯就舒服”，而是不管喝多少水，嘴巴还是干，甚至半夜要起来喝水；同时上厕所次数变多，白天跑 5-6 次，晚上也要起 1-2 次。这是因为血糖太高时，身体会想通过尿液把多余的糖排出去，带出去的水分多了，就会又渴又尿多。

没干活也累，连走路都没力气：平时逛半小时超市没问题，现在走 10 分钟就想歇着，连拿手机刷视频都觉得胳膊酸；晚上睡得够，白天还是打哈欠，总觉得 “提不起劲”。其实是细胞没拿到足够的糖当 “燃料”，就像汽车没油，再怎么踩油门也跑不动。

小伤口难愈合，还容易发红发炎：比如做饭时被油溅到，平时 3 天就能结痂，现在过了一周还是红肿，甚至有点流脓；或者手上划个小口子，明明没碰水，却总好不了。血糖居高不下，会削弱身体的“修复机能”。在此情形下，细菌更易滋生繁衍，即便是细微伤口，也可能演变成棘手难题，不可小觑。

有这些表现，在家怎么简单测血糖？

不用怕麻烦，在家用指尖血糖仪就能初步自查，步骤简单到像 “给手指‘扎个小针’”：

准备工作别偷懒

先洗干净手（用肥皂搓 15 秒，冲干净擦干），准备好血糖仪、试纸、酒精棉片。注意别用碘伏消毒 —— 会影响结果，用酒精棉片擦一下手指侧面（这里神经少，扎着不疼），等酒精干了再操作。

操作 + 看结果，2 分钟搞定

把试纸插进血糖仪，用采血笔轻轻扎一下手指侧面，挤出一滴小血珠（别用力挤，不然会混进组织液，结果不准），让试纸吸到血，等 3-5 秒就能出数字。

空腹测（早上没吃饭前）：正常数字一般在 3.9-6.1 之间；如果多次测都超 7，建议去医院再查。

不用天天测：如果有上面 4 类表现，一周测 2-3 次空腹就行，别自己吓自己。

这些糖尿病误区，别再信了！

很多人看到 “要查血糖” 就慌，其实是被错误观念带偏了，这两个常见误区一定要避开：

误区 1：糖尿病就是 “糖吃多了”，以后一点甜的都不能碰

其实不是 “完全不能吃甜”，而是 “身体用糖的能力差了”。比如吃一个苹果没问题，但一次吃 3 个苹果 + 半瓶可乐，血糖就会飙高；平时喝奶茶、吃蛋糕要控制量，不是 “一口都不能碰”，不然反而容易因为 “过度克制” 后期暴饮暴食。

误区 2：瘦人不会得糖尿病，只有胖人才需要注意

去年就有个 22 岁的瘦姑娘，因为天天喝 2 杯奶茶、熬夜到 1 点，查出了糖尿病。瘦人如果长期吃外卖（油盐多、营养不均衡）、不运动、压力大，身体里的 “小快递员”（胰岛素）也会 “罢工”。不管胖瘦，只要有上面 4 类表现，都得留意血糖。

最后想说：这些表现不是 “确诊信号”，只是身体在提醒你 “该多关心自己了”。如果反复出现，先在家测几次血糖，再拿着结果去医院咨询医生 —— 就算真有问题，早发现早调理，也能和正常人一样吃饭、生活，不用慌。